请用觉知，不用念头

    觉知是以放松的心态，心无旁骛地观照你正在进行着的一切，不做任何评判。比如，你走路时就觉知你的脚步，一步一步与地面接触的感觉；你在厨房切菜时，你就一心一意地切菜，觉知到你切菜的每个动作。无论做任何一件事，你都全身心投入去做，觉知你正在做的事情，慢慢地、慢慢地就会有一种宁静降临到你的心上。

    请注意用你的觉知生活，让自己成为纯粹的觉知者，让觉知流经你心的一切，不着于这，也不着于那，就觉知你正在做的事情。当你在作纯粹的觉知，你注意的是你自己，你的心，你成为了自己的主人。

    生命一面是念头，一面是觉知。如果你是用念头，那么你的心就不得安宁，思绪纷飞，容易进入念滚念，识滚识；如果你是用觉知，那么你就能摄心专注，心一境性，感受到生活的宁静与安详。明白了，就让我们用觉知生活吧，而不用念头。

    用念头是意识心，用觉知是智慧心。用念头需要消耗能量，用觉知无需消耗能量。用念头是生生灭灭，用觉知永远是宁静的天空。当用觉知时，我们的心是清净的，不需要任何能量支持它或营养它。

    觉知就是观照、觉照。你观照什么无关紧要，重要的是你在观照着。无论你在做什么，你都带着觉知去做，这就是修禅。你若想七想八，没有觉知到你在做什么，那就是心不在焉。你带着觉知去做，你会很专注，很投入，很用心。生活不在别处，当下就是全部。这要靠你去觉知才能感受到。

    最重要的是，无论何时何地，你都要做到觉知常有、觉照常在。修行自始至终，唯一不能丢的就是觉知、观照。所有的修行方法，无非都是唤醒你内在的觉知、并一直保持觉照，把自己安住在清净心里，回归自性家园。