没有朗朗以前，在寒冷的日子里，我们最爱就是躲在家看DVD，上网，或者约上几个朋友打麻将，从来不会到公园走走，晒晒太阳的。

其实，冬天晒太阳对健康非常有益。现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。


夏天太阳直射北半球，阳光中的紫外线强，容易损伤皮肤，爱漂亮的姑娘出门擦防晒霜，戴草帽，预防紫外线的辐射；冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。


自从朗朗出生后，在寒冷的冬天，只要有太阳，我们都会带朗朗到外面走走，让她享受温暖的阳光。

冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。


一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。


不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。

此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.

三大方法帮助宝宝冬季补足钙（转载）

方法一：正确晒太阳

众所周知，晒太阳可以让孩子体内形成维生素D，促进钙的吸收。冬天虽然寒冷，光照时间也比较短，但也不能完全放弃晒太阳。金奇仕专家建议，家长最好在一天中最暖和的时候（早上10点以后），带宝宝出去进行户外活动。每天晒太阳的时间应不少于两小时，日晒时也不要遮盖太严实，尽量多露出皮肤，让宝宝充分接触阳光。

首先，坚持母乳喂养。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类，母乳喂养的孩子较少发生缺钙。其次，为孩子添加辅食，可以选择一些含钙高的材料，比如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，家长一定要先焯后炒，掉部分草酸后再吃。

补钙不是一蹴而就的，需要家长们长期的坚持和努力，单一的补钙方法无法满足宝宝健康成长的需要，只有将晒太阳、添加维生素D、调节宝宝的饮食等多种补钙方法合理结合，才能发挥最大的功效！
既然冬天晒太阳有那么多的好处，在寒冷的冬天只要有太阳，我们就带孩子和父母到户外玩吧！