妈妈们问我怎么给宝宝断夜奶睡整觉，奉上我几年前写的一篇博文。

三个月以下的宝宝睡整觉不容易，特别是母乳宝宝，妈妈们不用心急。

很多人都问我，怎么训练宝宝自己睡觉。

我家大妞2岁，弟弟8个月，从出生就是自己睡一张小婴儿床，3个月开始不吃夜奶，自己睡一个房间。最近搬家后由于条件限制，两只家伙需要同睡一个房间，不过一般情况下也不会相互影响，晚上8点上床，安睡整夜。

其实很多父母不让宝宝自己一个人睡，据说是多跟父母身体接触可以提高宝宝的情商，这就是个人观点问题了。而我的观点是，宝宝从小自己睡才能锻炼独立性，勇 敢坚强。比如Alice从小自己睡，从来不怕黑，有一次去朋友家吃饭，大家都在餐厅里，客厅关了灯，黑乎乎的。Alice想去找玩具，我就指挥她自己去客 厅里找，只见小妞打开客厅门，站在门口几秒钟适应黑暗，然后就摸黑走进客厅，找了玩具回来。

而且宝宝的睡眠质量非常重要，跟大人一起睡，灯光、声响、床垫的起伏、体味都会对宝宝的睡眠造成一定影响，再加上一家人挤在一张床上，空气就别提多差了，宝宝怎么可能有良好的睡眠呢？如果家里条件不允许宝宝独自睡一个房间，独睡一张床还是很有必要的吧！

两个宝宝刚出生在医院时睡在婴儿小摇篮里，偶尔也会被我抱到病床上跟我一起睡，刚出生的宝宝需要跟妈妈亲近，只要睡在妈妈身边就会睡得特别香甜，能一觉四、五个小时。

老大Alice出院回到家后就开始自己睡一张小婴儿床，但是跟大人同房间，方便照顾。但秘诀是宝宝的婴儿床一定要远离父母的大床，否则宝宝会非常敏锐地感 受到爸爸妈妈就在自己周围，于是开始“要人”。可以把婴儿床放在一个远离大床并且避光的角落，最好婴儿床上能有一个像小蚊帐似的帷幔，即能挡光又让宝宝有 被包围的安全感。

弟弟是第二个宝宝，爸爸妈妈早已不像新爸妈那么胆战心惊不知所措，所以从医院回到家自然而然地就把弟弟放在小床里自己一个房间睡了，夜里听到他醒来的声音就去抱他来喂奶。可能是习惯了，所以觉得弟弟出生就自己睡也很正常。

其实宝宝的适应性非常强，如果从出生就自己睡，他们会觉得本来就应该是这个样子。一开始不想自己睡的，并不是宝宝，而是父母。父母给自己找各种借口，怕宝 宝自己睡会冷，会不安全，会睡不安稳，会害怕。其实完全不会，这些借口都是源于父母对宝宝的依赖。可当宝宝慢慢长大，已经习惯了睡在父母怀中，那个时候父 母突然醒悟认为宝宝还是应该自己睡，已经晚了，宝宝变得依赖父母，认为自己本来就是应该跟爸爸妈妈一起睡的。

宝宝从出生后一个月左右，就要渐渐开始做好断夜奶的准备，而不是一直任由宝宝想吃就吃，最后抱怨宝宝吃得太频繁妈妈很辛苦。

宝宝刚出生后因为肠胃脆弱，吃奶时间不固定，这是正常的，应该满足宝宝的需要，在他要求时就给他吃。但有个重要环节就是，一定不能让宝宝边吃边睡，吃不到 几口就睡着，睡一会醒来又要吃。宝宝的胃部本身就还没发育完善，长期处于张开状态时不时接受食物，只会让胃部疲劳，影响消化，导致身体不健康。给宝宝喂 奶，一定要一次性喂足，如果中间宝宝睡着了，就要抚摸逗弄他把他唤醒，实在不行就给他换尿片，一换保证醒。让他吃到自己把奶头吐出来表示完成，这才让他饱 饱地安心睡觉。

吃得饱当然就能渐渐坚持不频繁进食，可以开始帮他养成进食的规律。比如一般宝宝应该每餐之间相隔3-4小时，尽量让宝宝控制在这个时间段进食，如果宝宝没 到时间就表示饥饿，其实有时候只是贪吃或者习惯问题，可以逗宝宝玩一会，分散他的注意力，尽量拖到进入进食时间段再喂食。

宝宝喜欢固定的时间表，比如早晨8点醒来吃奶，比如晚上5点洗澡等等。遵照这个时间表，你会发现宝宝的生物钟异常敏感，慢慢养成了固定的进食时间，能够自我控制。

等宝宝的生物钟调整好了，我就会开始逐渐进行断夜奶行动，比如晚上吃完最后一次之后让宝宝入睡，夜里不再3-4小时给他吃一次，而是等他自然醒来，一般睡 熟的宝宝可能夜里只会自动醒一到两次，睡眠时间渐渐拉长。再接着，试着在宝宝夜里醒来发出声音时不要回应，稍微等等，一般宝宝过了一会就又入睡了，直到早 晨。

神奇的是，我家两个小家伙都是按照这个程序来进行，到了3个月好像突然长大了似的，一下子就不在夜间醒来，一觉睡到大天亮，再也不要求夜间吃奶了。

宝宝不吃夜奶，夜里睡眠质量好，爸爸妈妈也轻松很多。

宝宝的睡觉时间也应该尽量固定，比如小婴儿早晨8点起床；每隔两小时小睡一小时；晚上8睡觉等等。到了这个时间宝宝就会犯困，用手揉眼睛，不高兴，表示想睡觉。换上舒适的衣服，干爽的尿片，把他轻放在床上，拉好窗帘阻挡光线，然后就自然走出房间把门关好。

这里有一些让宝宝自己睡觉的小诀窍。

一、我家有个婴儿睡觉器，我自己给取的名字，就是一个像台灯一样的玩具，一头固定在婴儿床栏杆上，另外一头就悬在床的中间位置。通常这种玩具有悬挂的小玩 具可以自动旋转，播放轻柔的音乐，还有微弱的旋转灯光在天花板上打出图案。睡觉器一般都有定时，响个10-15分钟就自动停止。这个睡觉器伴着我家的两个 小家伙长大，Alice在1岁的时候把灯撤掉，现在是弟弟在用。轻柔的音乐和小灯光能安抚宝宝的情绪，可爱的小玩具吸引宝宝的注意力，视线跟着小玩具缓慢 转动，逐渐就进入梦乡了。

二、宝宝1岁以前最好不睡枕头，但我们也知道头“呛”着睡觉挺不舒服。可以在婴儿床床垫下头的位置塞一个枕头，这样床垫就形成一个缓缓的小坡度，宝宝会睡得更舒服，呼吸也会顺畅些。

三、宝宝睡觉前一定要检查好身边的环境。首先是宝宝应该穿柔软舒适的衣服，不要动一动就会露出小肚子或是衣服团成一团咯在身下；然后是保暖物品，小被子小 睡袋，不能着凉，但也不能过热，宝宝体温高不怕冷，但怕热；检查宝宝的床上物品有没有危险性，比如小床单、擦口水的小毛巾会不会在宝宝踢脚伸手的时候不小 心覆盖在脸上等等。个人推荐小睡袋，宝宝怎么动也不会着凉，更不会像被子一样有不小心覆盖在脸上发生窒息事件的问题，这样爸妈夜里睡觉也不用一直提心吊胆 了。

从3个月开始，宝宝自己睡了，睡的时候打开睡觉器，不用抱着哄着，让他养成自然入睡的习惯，那自然醒的时候也不会因为父母不在身边就大哭大闹，而是心情靓靓的。

现在2岁的Alice每天晚上8点上床，抱着自己的娃娃亲吻爸爸妈妈，道晚安，然后我走出房间关上门，她自己入睡。早晨一般7点半自动醒来，抱着娃娃开门 出来找爸爸妈妈，有时候玩得累了，就要爸妈叫起床了。弟弟8个月，晚上8点放到床上，打开睡觉器，自己睡着。早晨一般也是7点多跟姐姐一起醒来，但是喜欢 赖床，趁妈妈给姐姐换衣服的功夫又睡着，直到妈妈来把他叫醒。两个家伙从来没有因为睡觉让我操心过。

这就是我的一点培养宝宝独立睡眠的心得，供大家分享探讨。