我是一名检察官，在检察院工作已经7年了。起初负责内勤，后来开始处理案件。可这两年，因为接触的刑事案件越来越多，每天打交道的不是犯罪嫌疑人就是被害人，我觉得自己的心理和情绪都受到了很大的影响。
　　我原本胆子很大，现在却越来越害怕走夜路，总担心有人会突然出现，对我行凶。从公交车站到我家小区的那条路，晚上行人很少，我每次加班回来都走得提心吊胆。有几次，我听见身后有声音，就不由得开始紧张，感觉心跳加速、双手出冷汗，脑子里还不时出现自己在案卷中看到、在犯罪嫌疑人口中听到的犯罪场景。后来，这渐渐形成了一种很不好的习惯。只要天黑的时候一个人走在路上，听到身后有声音，我就会左顾右盼，寻找能拿来自卫的东西，甚至会把手机抓在手里随时准备报警。不仅如此，我还产生了强烈的不安全感，家里要锁几道门锁，老公不在时几乎不敢睡，害怕有人入室抢劫、图谋不轨。这样的状态也使我的情绪变得很糟糕，我经常无缘无故沮丧，好像有什么东西堵在胸口。下班走出检察院，总觉得天看起来灰蒙蒙的，有时候即便天气很热，我也会感觉心里发冷。
　　听说有人会产生“被害妄想症”，我是不是也有这样的心理问题？应该怎样做才能摆脱这种状态？
读者  陈 琳

专家诊断：
惊恐障碍，令你变得高度紧张
　　你确实有了一些被害妄想的症状，但你的情况还不属于被害妄想，而是属于惊恐障碍。你产生了一种恐惧，但这种恐惧情绪与你所受到的外界刺激是不成正比的。外界其实没有让你恐惧的事情，是你自己虚构和想象出来的。
　　出现这种症状的主要原因是你长期处于一种令你恐惧的场所，接触了一些容易激发恐惧情绪的案件，所以你的神经变得高度紧张。在这样一种状态下，如同条件反射，遇到类似信息，你的反应就是恐惧。有时候一些信息经过你的无限扩大，本身可能不会令你恐惧的，但你会虚构成令你恐惧的信息，这样一来，就成为惊恐障碍。
　　你要进行一种自我调整。首先，要调整呼吸，从调整呼吸开始来调整情绪，紧张时就做深呼吸，这能让你平静下来，缓解焦虑；其次，平时可以做一些呼吸训练，急促地呼和吸，类似于惊恐发作时的状态，一旦激发出躯体的反应，你再去体会这种感觉慢慢消失。这其实是激发一种惊恐的感觉，然后再去适应这种感觉的一个过程。

http://www.womenofchina.com/woman/news/htmledit/UploadFile/2010414101833915.jpg王凤香博士,二炮总医院心理科医生。她将心理学和中医学融会贯通于临床咨询和教学授课，在修心养身、潜能开发、自我减压、健康睡眠管理等方面具有独到的见解，拥有丰富的临床经验和独特的授课魅力。是中央电视台财经频道、BTV财经频道、北京人民广播电台的特约心理专家