电脑族的护眼窍门

 （1）、每使用电脑两小时要休息10-15分钟，此时可远看窗外景物，也可闭目养神。只要不集中近距离用眼，都有休息效果。

 （2）、闭上眼睛，用热毛巾或者手帕覆盖双眼，每天1-2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。

 （3）、勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。平没有尘埃时，必须以电脑专用试镜纸擦拭，增加可适度。

 （4）、将要输入的资料文字放置于屏幕旁，愈近愈好，以减少颈部及眼睛的转动及注意力的改变；放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减轻眼睛负担。

 （5）、多眨眼可以滋润眼睛，防止眼睛干涩，如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水

 （6）、眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米的缓冲，屏幕越大，距离也依此类推。

 （7）、键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时前臂与地面平行；电脑椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让脚平放在地面上；椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

 （8）、电脑背面与墙壁应有1米以上的空间，让使用者休息时视线可有足够的扩展。