来了南方以后，夏季总是让我心烦和焦虑甚至恐惧，难以忍受的湿热、强烈的紫外线照射、汗水以及来回穿梭于空调房和“桑拿房”之间都对我的健康发起一轮又一轮的冲击，我缺少和自然较近的力量，又疏于保护自己的身体，因此各种小病小痛都会在夏季对我光顾。今年不知道是疲劳过度还是湿热难耐，最近内分泌失调+总是感觉浑身乏力，前天晚上我自认为性感的嘴唇上又起了N个小水泡……要想今年好孕，看来必须要“治本”了，总结几个祛暑办法并在自己身上加以实践，应该会有比吃药还好的效果。

1、多吃苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，喝啤酒、茶水、咖啡、可可等，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

2、补钾。勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

3、清补。暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效

4、补充盐分和维生素。营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

5、祛湿食物：绿豆、冬瓜、扁豆、薏米、黑豆、赤豆、玉米、洋葱、鲫鱼。还有不要贪食冷饮，会“惹湿上身”哦！