同学们，我们经常说：眼睛是心灵的窗口，你保护好自己的眼睛了吗？

我看到，现在有很多同学都戴上了眼镜，这是为什么呢？因为眼睛近视了，不得已要戴上眼镜，可戴上眼镜多不方便呀。那要远离近视该怎么做呢？

为了增强同学们爱眼、护眼的自我保健意识，提高眼保健操技能水平，让大家形成良好的卫生习惯，拥有一双明亮的眼睛，本月下旬，在全校学生中开展眼保健操比赛。

要求如下：

同学们从现在开始，就要注意用眼卫生，不用脏手揉眼，加强眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。做操时，要保持双手清洁，不留指甲；坐姿端正，轻闭双眼，找准穴位进行按揉，按揉时要掌握节拍，用力适度。看书、写作业时，要注意光线充足，坐姿端正。看电脑和玩电脑的时间不能太长，每1小时应休息片刻。多做户外运动，经常眺望远处，放松眼部肌肉。回家还要多吃保护眼睛的食物，补充营养。如：胡萝卜、菠菜、西兰花、鸡蛋等。

请所有科任老师要保证每天的眼操时间，班主任老师协助体健老师进行动作纠正。学校将在比赛前后进行不定时的检查。

比赛结束后，学校在每个年级评选一个“爱眼班级”，为了我们明亮美丽的大眼睛，为了我们的集体荣誉，让我们从现在做起，爱护眼睛、让生活更灿烂！谢谢大家！