浅谈梅花桩武功架子锻炼的要点：

梅花桩武功的精髓是基本功架子，架子的精髓则是梅花桩五势变化。那么其锻炼的要点是什么呢？

四个字“艮背行庭”。艮背是指练功时要上身正直，松肩松胯，下巴后收，全身之重心落在两脚连线上，此时练者阴阳匀称，不偏不倚，正处于似倒未倒之际，自然虑念不生，气血周身通畅。故又称“艮背”为“洗心涤虑”或“艮背止念”之法。

“行庭”即行其庭不见其人。就是指练功时气血通畅，周天自然运行，无阻无碍，达到凝神忘形的程度。这时候庭院里来了人也没有看见。比喻练功时凝神忘形的程度。

初练者很难达到凝神忘形，那么我们是如何来做的呢？

“彼不动己不动，彼微动己先动”练功时，什么都不想，注意观察着对方之微动，彼微动则己先动。久而久之，将最初的有意观察，变成一种无意识的自然之态，则就是凝神忘形了。

 梅花桩武功锻炼是一种自然之法，能够自然聚气，它不像其他武功用意念导引或意守某个部位。但是要想做到自然聚气，必须做到凝神忘形。而我们有些同学练功时注意力不集中，左顾右盼，或者走神了（别人已经动了很长时间了，自己还没有反应过来）。这是没有真正领悟到梅花桩武功锻炼的精神的。