1

富养自己。

周有光先生被誉为“汉语拼音之父”，他寿高112岁，成为无数人仰慕的丰碑。

殊不知，他小时候身体孱弱，疾病缠身。

父母请来“半仙”给他看相，算命先生说，这孩子命薄，活不过35岁。

周有光先生不相信这一套。

他却用事实狠狠打脸了“半仙”，用自己的长寿证明“我命由我不由天”。

阿里巴巴CEO马云说，因为相信，所以看见。

他的一位恩师跟他说，摊开手掌，感情线、生命线、事业线一览无余，握紧拳头，一切是不是都尽在你掌握之中？

因为信心十足，所以动力十足，加上身体调养，精神保养，品格修养，内心涵养，灵魂富养，他的健康长寿，自然而然。

2

优质睡眠。

有养生专家指出，对于健康长寿来说，睡眠是最好的补药，无可替代。

俗话里的“吃好、睡好、身体好”，也暗藏着延年益寿的大智慧。

周有光先生被下放到农村的时候，有段时间曾患失眠症，夜深人静难以入睡，苦不堪言。

有一个农妇说了一句话，让他醍醐灌顶。

她说：“人睡不着，都是闲的。俺男人每天干重活，晚上躺到床上睡得跟死猪似的。”

所谓“言者无意，听者有心”。

周有光先生如获至宝。

从此之后，他开始刻意让自己忙碌，让自己累，一方面生活更加充实，一方面精神更加强大，忙一点累一点，胡思乱想也越来越少。

不久，他的失眠症竟然不药而愈。

3

看淡一切。

周有光先生喜欢宁静淡泊，在他一生当中，对于身外之物身外之事都看得平平淡淡。

因为坎坷经历，因为风雨洗礼，他的远见卓识，和透彻眼光逐渐培养起来。

1941年，周有光先生的女儿因病离世，他的悲痛无法言喻。他写下《祭坟》一文：

摸一摸，这泥土还有微微一些温暖，听一听，这里面像有轻轻一声呻吟……

周有光先生并没有让自己沉溺于悲伤之中，他说，过去的就过去了，自己还要好好活着，微笑迎接每一天，这就是给逝者最好的告慰。

这一切，都源自于他看淡一切的眼光，以及包容万物的胸怀。

人的一生，谁能不经历酸甜苦辣，痛彻心扉？

关键在于，及时走出心理阴影，让自己的生命重新绽放光彩。

4

简单朴素。

周有光先生有一位推心置腹的医生朋友，两个人经常喝茶聊天，探讨养生之道。

谈及饮食习惯，医生朋友振振有词，周有光先生获益良多。

医生说，大多数人不是饿死，而是吃死的。

这句话的精髓在于，不能乱吃东西，不能饮食无度，那样不利于身体健康。

作为“有心人”，周有光先生牢牢记住了朋友的话，他身体力行，从小事做起，毫不含糊。

亲戚朋友登门，给他送他保健品、滋补品，他无法拒绝，但他从来不吃。

周有光先生认为，对于健康的呵护，最好的方法就是生活有规律。

不论是精神方面，还是物质方面，他的要求永远是“简单朴素”。

饮食上，周有光先生不生煎油炸类食物。他主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐这4样。

5

夫妻和美。

周有光先生的太太张允和，是一位才女。

两个人经常在一起喝茶、品茶、谈天说地，享受岁月静好。

周有光先生还爱喝咖啡，太太则只喜欢喝清茶，有时候两个“各喝各的”。

他称之为"举杯齐眉"。

两个人喝茶、喝咖啡时共同举杯的小动作，二足足坚持了大半生。

这个小小的举动，给家庭生活带来了情趣，给夫妻之间带来了温馨。

周有光先生说：夫妇之间，本就应相敬如宾。

人在情绪良好，心态平和的时候，身体各项机能往往也处于最佳状态。这本身就是最好的养生保健。

周有光先生深谙此道，深厚的修养，让他具有高屋建瓴的目光，心灵的智慧不为眼前的浮云遮蔽，活得通透洒脱，自在逍遥。

6

勇敢逐梦。

我们常说，“老有所为，老有所乐”。

周有光先生就是这句话的践行者。他认为，一个人有事可做，远胜于无所事事。

生活，因为做事而充实快乐；

内心，因为探索而新鲜有趣；

日子，因为勤劳而生机勃勃。

100岁的时候，周有光先生依然笔耕不辍，他写了一本书《朝闻道集》，深受读者好评。

过完111岁生日，周有光先生做了一个大胆的决定：清空一切，从零开始。

他跟朋友们说，“我111岁，就等于1岁，一事无成，以后要少说空话。”

经常给自己“清零”，精神就不会有太重负担，思想就放下了包袱，轻松走路。

周有光先生就是借助这一点，工作目标感鲜明，生活充实有趣，健康长寿自然不在话下。