健身找教练，自己不用心等于白练

健身是为了身体健康，为了长寿。是静长寿还是动长寿，说法不一，没有统一的答案。但中国人传统讲求静和柔，外国人讲求动和力量。有一点应该是无异议的，那就是因人而异。

健身、撸铁，是重量大好还是重量小好，望文生义，当然是重量大好，但每个人练得早晚不一样，承受能力不一样，因此，也无法统一标准，还是因人而异。

健身是一门学问。要想健好身，得学习《运动解剖学》和《运动营养学》等。

 

健身是一门艺术。健好身得理论和实践相结合，并有所创造，找到自己的感觉，形成适合自己的练法，做到炉火纯青。

健身这么难，所以初学者最好找教练。找教练，不能依靠教练，找教练自己不用心等于白练。

在这方面我是有经验教训的，上班时去健身，找过三个教练。教练让怎么练我就怎么练，心思根本不再健身上。退休后我自己练了，一开始找不到南北，后来，知道哪个部位怎么练了，动作还是不准确。怎么吃，教练根本就没交过。直到后来我反复学习反复揣摩，最近才有了感觉。

现在的健身教练市场还不够规范，虽然教练多数是科班出身，也不同程度接受过健身培训，但还没有建立资质考试制度，没有做到持证上岗。基本没有第三方监管。健身教练不仅要教怎么练，还要教怎么吃，在这方面还有欠缺。同时，还要引入竞争机制，实行星级评比，按评比和考核确立教练收费标准，监督检查教练效果。

健身有很多好处。最为主要是防止肌肉衰减，延缓衰老。健身这个项目可以练到多大岁数，因人而异。我打算，只要练得动，没有不良反应，就一直练下去。

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