家庭教育大讲堂| 从“心”赢得高考

  高考还余不到一个月，考前、考时的备考战略和心理状态都极其重要。为帮助高三年级考生释放心理压力，学校心理发展中心

从家校共育的角度，开展从“心”赢得高考专题线上讲座，指导家长助力孩子调整考试心态。

主讲嘉宾朱海梅老师，从三个部分与家长探讨如何在备考冲刺阶段，助力孩子调整考试心态。

一、关于考试心态的探讨。

，时长06:18

二、关于考试焦虑的探讨。

，时长12:51

三、应对考试焦虑的心理调节方法。

 三模成绩不如二模，孩子压力大，不跟父母沟通

首先，这个孩子应该值得肯定，他明白自己的学习状态。如果这个压力是在可控范围内的，家长可以稳稳的接住孩子的情绪。没有必要太过担心，如果孩子之前出现过因为心理问题导致模考出现一些大的波动的情况，家长提醒一下孩子，不要有太大压力，多数孩子都会给自己一定程度的压力。如果和孩子硬性对抗，彼此都会不太舒服，如果不影响他的学习，家长就放一放，如果孩子在关键时期并非总是如此，家长也就退让一步。另外，如果孩子的学习成绩有下降，或者是最近感到比较疲劳，用眼疲劳、头疼等，那就要跟孩子做一些协商和要求。

快高考了孩子不紧张反而越来越懈怠，这是正常的吗

这种状况也会出现在一些同学身上。一种情况可能是孩子表面上很懈怠，但其实是为了掩饰他内在的紧张，一种是真的松懈。如果他以前是良好的、紧张的，现在是变了，懈怠了，那我们可能要从心理上去做工作。如果他是怎么都紧张不起来的，那我们需要借助一些群体压力，比如说高考前，大家都是怎么复习的来激励他。也可以通过目标大学、学习动力这一块儿来帮助孩子有所改善。或者建议孩子找心理老师聊一聊。

面临高考的孩子特别敏感，家长小心翼翼，不知道怎么办

这也是考前比较经常被说的一个状态。的确有孩子本身就敏感，考前会更加敏感，你也可以理解为这是他考前焦虑的一种反应，这是一种阶段性的一个反应。如果这种状态是高考前的一个状态，平时孩子表现都好，就高考前这一阵儿这样，那么随着高考的结束，这种状态会有所改善。家长不用过度担心。家长可以问问孩子最近状态怎么样，有没有需要家长帮助的，且非原则性错误家长都可以选择包容。

孩子因焦虑而失眠怎么办？

首先，这位家长很细心，孩子在这个阶段会出现这样的反应。首先，如果孩子自己表示扛得住，那我们对孩子给予充分的信任。第二点，孩子在大考前总会出现一点状况，比如说吃饭不那么香，显得心事重重，不苟言笑，沉默寡言，或者是睡眠出现一些问题，这也属于正常反应。我们家长也不必特别地为此焦虑，绝少有孩子大考前任何一点儿反应都没有。第三点，家长可以适度帮助孩子，比如睡前给他准备营养餐，给他提供牛奶，或建议他泡泡脚啊，睡前带他做一点放松，或者鼓励孩子多做一点运动。以及给予孩子关心和关怀。