第七套儿童广播韵律体操(一)

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1.第七套儿童广播韵律体操(一)

第一节  伸展运动(四个八拍，图1－21)

预备姿势：立正。

第一个八拍：

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图 1-21

①～②两臂摆至前举，掌心向下。

③～④两臂经下摆至斜后举，掌心向后。

⑤～⑥两臂经前摆至上举，掌心向前，同时提踵、挺胸、抬头，眼看前上方。

⑦～⑧两臂经前摆至后斜下举，同时半蹲、挺胸、塌腰，头向左转。

第二个八拍：

动作同第一个八拍，⑦～⑧头部动作方向相反。

第三个八拍：

①～②直立，两臂经下摆至侧举。

③～④两臂下摆至体前交叉，低头。

⑤～⑥右腿半蹲，左脚侧伸，脚尖点地上体右侧倾，同时两臂侧摆至左臂侧上举，右臂侧下举，掌心向下。挺胸，头向左转，眼看左上方。

⑦～⑧还原成直立。

第四个八拍：

动作同第三个八拍，⑤～⑥方向相反。

第二节  头部运动(四个八拍，图1－22)

第一个八拍：

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图1-22

①两手叉腰，同时头前屈。

②头还原。

③头后屈。

④头还原。

⑤头左侧屈。

⑥头还原。

⑦头右侧屈。

⑧头还原。

第二个八拍：

动作同第一个八拍。

第三个八拍：

①～④左脚侧出，脚尖点地，头右转抬起；然后两腿半蹲，重心移至左腿站立，右脚尖点地同时头经前屈绕至左侧抬起。

⑤～⑧动作同①～④，方向相反。

第四个八拍：

动作同第三个八拍。

第三节  上肢运动(四个八拍，图1－23)

第一个八拍：

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图 1－23

①～②左脚并于右脚半蹲，同时两臂侧平屈，前臂向下，掌心向后，五指分开，含胸低头。

③～④左脚侧出一步成分腿站立，同时两臂经前至肩侧屈，前臂向上，掌心向前，五指分开。

⑤左肩臂向上充分伸展，掌心向前，五指分开，抬头，眼看左手。

⑥动作同5，方向相反。

⑦动作同5。

⑧停止不动。

第二个八拍：

①～②动作同第一个八拍①～②。

③～⑧动作同第一个八拍③～⑧，方向相反。

第三个八拍：

①～②收右脚，动作同第一个八拍做①～②。

③～④动作同第一个八拍③～④。

⑤左肩、臂充分前伸，同时右臂胸前平屈，肘向后，掌心向下，五指分开，眼看前方。

⑥动作同⑤，方向相反。

⑦动作同⑤。

⑧停止不动。

第四个八拍：

动作同第三个八拍，方向相反，最后一拍，右脚收回成直立。

第四节  扩胸运动(四个八拍，图1－24）

第一个八拍：

①～②半蹲，同时两臂胸前交叉，抱肩，稍抬起，含胸，低头。

③～④直立，两臂经前向侧后振，扩胸，掌心向下，抬头，挺胸。

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图 1-24

⑤～⑧动作同①～④。

第二个八拍：

①～②半蹲，右臂经上、左臂经下摆至背后屈肘，挺胸，两手指相触。

③～④直立，两臂侧举。

⑤～⑧动作同①～④，方向相反。

第三个八拍：

动作同第一个八拍。

第四个八拍：

动作同第二个八拍，最后一拍还原成直立。

第五节  体侧运动(四个八拍，图1－25)

第一个八拍：

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图 1-25

①～②两臂经侧至上举，击掌两次，抬头、挺胸。

③右腿站立，左脚侧出脚尖点地，同时左臂肩侧屈，手指触肩，右臂上举。

④动作同③，左手叉腰。

⑤～⑥上体左侧屈，左臂侧下伸，右臂侧上举，掌心向前，五指分开，头左转，眼看左下方。

⑦～⑧还原成直立。

第二个八拍：

动作同第一个八拍，方向相反。

第三～第四个八拍：

动作同第一～第二个八拍。

第六节  体转运动(八个八拍，图1-26)

第一个八拍：

①～②左脚侧出一步成分腿站立，两臂经前向后绕环一周，同时提踵一次。

③～④继续绕环一周，提踵一次。

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图 1-26

⑤～⑥两臂肩侧屈，两手触肩，经前向后绕环一周，同时提踵一次。

⑦～⑧继续绕环一周，提踵一次。

第二个八拍：

①～②两臂胸前平屈，上体向左转振，眼看左后方。

③～④动作同①～②，方向相反。

⑤～⑥动作同①～②。

⑦～⑧还原成直立。

第三个八拍：

动作同第一个八拍，出脚及臂绕环方向相反。

第四个八拍：

动作同第二个八拍，方向相反。

第五～第八个八拍：

动作同第一～第四个八拍。

第七节  腹背运动(四个八拍，图1－27)

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图1-27

第一个八拍：

①～②左脚侧出一步成分腿站立，同时两臂经侧绕至头上交叉，掌心向前，上体后屈，抬头、挺胸。

③～④收左脚，同时两臂经侧绕至体前交叉，含胸、低头。

⑤～⑧动作同①～④，方向相反。

第二个八拍：

①～②两脚尖并拢全蹲，两手扶膝，肘向外，手指相对，含胸、低头。

③～④直膝，同时上体前屈，两手抱踝。

⑤～⑧动作同①～④。

第三～第四个八拍：

动作同第一～第二个八拍。

第八节  踢腿运动(四个八拍，图1－28)

第一个八拍：

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图 1-28

①直立，屈臂，胸前击掌。

②左腿屈膝，向外侧踢，同时左手触左脚，右臂肩侧屈，掌心向前，头左转，眼看左下方。

③动作同①。

④左腿前踢，同时右臂前举，左臂侧后举，掌心向下。

⑤～⑧动作同①～④。

第二个八拍：

动作同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

①～②半蹲，低头，同时两臂头后屈肘。

③右腿直立，左腿侧踢，两臂侧举，眼看前方。

④左腿下落成直立。

⑤～⑧动作同①～④，踢腿方向相反。

第四个八拍：

动作同第三个八拍。最后一拍还原成直立。

第九节  全身运动(四个八拍，图1－29)

第一个八拍：

①～②左脚侧出一步成分腿站立，同时两臂侧举。

③～④上体前屈，两臂向下，交叉摆振两次。

⑤～⑥直立，两臂侧举。

⑦～⑧向左转体90度成弓步，同时右臂经下摆至两臂前举，掌心向下。

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图 1-29

第二个八拍：

①～②重心后移，成后弓步，左脚跟着地，钩脚尖同时两手握拳，拳眼相对，屈臂后拉，上体后倒，稍向右转，眼看右前方。

③～④重心前移成弓步，同时两臂经下向前推至前举，上体稍前倾，低头、含胸。

⑤～⑥动作同①～②。

⑦～⑧还原成直立。

第三～第四个八拍：

动作同第一～第二八拍，方向相反。

第五～第八个八拍：

动作同第一～第四个八拍。

第十节  跳跃运动(八个八拍，图1－30)

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图 1-30

第一个八拍：

①～②原地双脚跳起，向左转体45度成半蹲，同时左臂胸前屈，小臂向上，掌心向前，右臂侧后举，掌心向后，五指分开，眼看左上方，抬头，挺胸，塌腰。

③～④向右跳转90度，动作同①～②，方向相反。

⑤面向前双脚跳一次成半蹲，同时向右顶髋，两臂侧后举，掌心向下，头右倾。

⑥动作同⑤，向左顶髋。

⑦动作同⑤。

⑧停止不动。

第二个八拍：

动作同第一个八拍，方向相反。

第三～第四个八拍：

动作同第一～第二个八拍。

第五个八拍：

①原地双脚跳起，右脚落地，左脚左前伸，脚跟着地，钩脚尖，两手叉腰，上体稍向右后倾，眼看左前方。

②右脚跳起，并腿落地，眼看前下方。

③动作同①，方向相反。

④动作同②。

⑤～⑧动作同①～④。

第六个八拍：

①动作同第五个八拍①。

②右脚跳一次，同时左脚侧后伸，脚尖点地，上体稍前倾，眼看左后方。

③动作同①。

④动作同第五个八拍②。

⑤～⑧动作同①～④，方向相反。

第七～第八个八拍：

动作同第五～第六个八拍，最后一拍，并腿跳成直立。

第十一节  整理运动(四个八拍，图1－31)

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图 1-31

第一个八拍：

①～②左脚侧出一步成分腿站立，同时两臂摆至侧上举，掌心向前。

③～④半蹲，同时两臂头后屈，肘向前，低头、含胸。

⑤～⑥直立，两臂伸至侧上举，掌心向前，稍抬头。

⑦～⑧左腿收回成直立，两臂经侧下落至体侧。

第二个八拍：

动作同第一个八拍，出脚方向相反。

第三～第四个八拍：

动作同第一～第二个八拍。

原地踏步，两个八拍。