要穿一件合适你乳房的胸罩。当选择胸罩的时候，要保证它很合适你的乳房并能支撑你的乳房，能有效减少乳腺疾病的发生。

   1.要确信胸罩与你的胸围相匹配，不要太紧，太紧会让人感觉不适而且会导致呼吸困难。胸罩要扣着双乳，不能脱离身体。

   2.注意每侧杯罩要能充分地将乳房包裹起来。如果一侧出现间隙，说明杯罩太小。如果杯罩整个皱缩，说明杯罩太大了。

  3.如果乳房沿着杯罩的上缘膨出，说明杯罩太小了。

  4.在腋窝处乳房膨出表明胸罩尺寸太小了。

  5.检查杯罩的顶部，手臂下面及后背是否有肌肉组织膨出。要保证带子下方没有肌肉组织膨出。

  6.如果胸罩是配有金属线的,那么配置的金属线需平贴着身体,顺着身体的轮廓而不至于嵌入乳房。一个柔软的胸罩应与各种不同的衬有金属线的杯罩相匹配，因为金属线除了能托住乳房外，还能将杯罩撑开。

  7.如果你的乳房较重，胸罩的肩带要宽些，足以支撑乳房。要保证胸罩的各部分能支撑住乳房。

  8.杯罩间距要合适，确保乳房的自然位置，而不会被推向一侧或另一侧。

  9.通常要检查胸罩是否在站位和坐位时均合适。坐的时候，乳房会“变丰满”；这在没有肩带的胸罩特别明显。