加载中…如何选择合适的枕头看看医生怎么说
(2025-05-01 07:02:06)| 分类： 保健养生(转) |
脊柱科的诊室里经常能看到揉着脖子的年轻人，他们总把颈椎病归咎于手机和电脑，却没想过“罪魁祸首”也许是枕头。近日，西安市中医医院脊柱一病区接诊了一位28岁的程序员，他一直把颈椎不适归结于自己的职业，最终医生指出，是不合适的枕头导致他患病。
程序员小刘因颈椎不适前往西安市中医医院脊柱科就诊，被确诊为椎间盘脱出，脊髓受压变形。医生指出，仅坐在电脑前工作的时间应该不足以导致脊椎出现如此严重的问题。详细了解病情后，医生找出了原因——不合适的枕头，让他的颈椎连续3年每夜悬空7小时。
4月29日的采访中，西安市中医医院骨伤科脊柱一病区医生宁艳表示，或许很多人不知道，枕头选错1年，颈椎老化速度加快3倍。“研究数据表明，当枕头过高时，头颅会被迫前倾15度以上，椎间盘承受的压力比直立时增加80%，这相当于整夜背着10公斤哑铃。”而当枕头过软塌陷，颈部肌肉会像拉过头的橡皮筋持续痉挛，清晨感觉落枕实则是肌纤维撕裂的求救信号。最危险的是侧睡时耳朵与肩膀出现扭曲夹角，这种姿势会让颈椎关节突以每秒30次的频率摩擦，磨损速度是正常状态的17倍。
那么市民在日常生活中如何选对枕头呢？宁艳表示，可以使用仰卧握拳自测法，平躺时握拳伸入脖子与床垫的空隙：拳头轻松穿过表示枕头太矮，拳头卡住表示枕头太高，拳头刚好贴合空隙表示高度合格。此外，连续3天晨起神清气爽，表示当前枕头合格；手指发麻应立即更换支撑更强的乳胶/记忆棉枕。
记者张黎娜 王超
------2025年05月01日《西安晚报》第5版综合
https://xafbapp.xiancn.com/newxawb/pc/html/202505/01/content_267558.html
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