让你亲近瑜伽
很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。
瑜伽的音乐永远是舒缓、柔和、宁静的，动作也都是缓慢的，瑜伽的很多动作都是反关节练习，身体之所以感到疲劳，往往是长时间保持某一个姿势而造成局部肌肉紧张，比如伏案、看电脑、用鼠标等等，练习瑜伽时就像“反弹琵琶”，许多的反关节练习能让这些紧张的局部肌肉得到拉伸、舒展。
★一天当中任何空腹的时间练习瑜伽都比较好。但最好的时间是早上起床以后，上完厕所，刷牙、洗脸……所有清理干净了才练习瑜伽。一定在吃早餐前，中午吃饭之前，吃晚饭以前，睡觉之前练一些稳定神经的姿势，早上起来做一些活跃神经的姿势，让一天能够精神焕发。
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除了肢体动作上的舒展，瑜伽还有一项最为重要的练习——冥想。能帮助大家放松身体和精神。
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练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
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暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
★练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
年轻、优雅 随着年纪的增长，你的体重会变，背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同
时感觉身体越来越僵硬。 瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
快乐、祥和 瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。 而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。
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(2009-10-29 17:51:30) 
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