今天的主题是心脏，因为昨天两位名人永远离开了我们，首先是95岁高龄的翻译泰斗杨宪益和66岁的TVB老戏骨陈鸿烈的相继离世。前者是自然生理死亡，而后者是心脏病突发。

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           杨宪益和戴乃迭

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          陈轰烈【不过我在天涯留言都是叫世万，实在太深入人心了。】

              我觉得心脏和心态是互补的，杨先生一生命运多坎，老年时期儿子妻子相继去世，但是他老年显得更加淡然，忘却周围的名利。这里发个链接：http://qkzz.net/magazine/1002-3763/2007/02/993197.htm 是杨老先生的一个专访，大家可以去看看。

              关于陈鸿烈去世，由于他是心脏病突发，而且心脏病现在不分年龄的，不要以为我们年轻就是万能的，现在忧郁症，心脏病年轻人比例很高的。关于陈轰烈先生生前都是演的反派，比如【珠光宝气】，深入人心的表演。但是入戏太深会不会也影响身体呢，我觉得有可能的，因为反派总要发火，反派总要使用心机算计他人，心胸狭窄，这些都会影响演员的身体，毕竟要演得逼真还是要真情投入的。所以我认为，我们一定要控制心态，心胸宽广，用放大镜看别人优点，用显微镜看别人缺点吧。对的，应该这样。

              每个人到老了，经历了太多太多当然容易看透看清楚这个世界或者淡然，可是，为什么我们不能在年轻的时候就慢慢培养这种性格和心态，而不是等待顺其自然到老了才觉悟或者后悔呢？因为时代不同了，我们现在都接受了教育，不像我们的上一辈他们由于环境历史都不允许有系统通透的教育。很多道理他们可能要中年明白的我们可能青年都看得开，能理解。所以不妨从现在开始，我们要慢慢处事淡定，遇到任何事情要不慌不忙，控制脾气，少埋怨，多思考，多进步。好像这个世界上的怨气多了很多，很多人会习惯于去论坛或者各种BBS开骂，来痛斥社会不公平或者自己的遭遇什么的，也许这只能发泄一下自己的情绪，但不能根本解决问题。所以我们只能慢慢从自身出发。

              物质上面要做到保护心脏的方法，小王基本上是坚持了以下几点，都从小养成的，我们可以一起分享，共同走向健康：

              1，每天一定要有水果，其实苹果对于心脏维护是很有口碑的，但是每种水果都是有利于身体的，大家可以根据各自口味来选择，但是果酸过于强烈的水果最好不要空腹，例如柠檬，橙子，橘子。柠檬其实可以切片混合蜂蜜早晨空腹饮用，排毒清肠胃，或者蜂蜜加米醋也可以（记住不要选陈醋或者白醋），我都有过尝试过，效果蛮好。冬天了，因为要养胃护体，不放也可以DIY做一种柠檬姜茶，柠檬片加生姜片泡茶喝，可以防止感冒。记得国外好像蛮喜欢吃冰姜汁的，貌似大学听力课的教材里面出现过几次。肯德基里面好像也有姜茶了，这些简单材料在家DIY好了，何必花钱呢。香蕉可以消除忧郁，这一点我有感受，确实会好一点。

               2，芹菜，南瓜，蘑菇也是对心血管很好的。因为很多食物都有这个功效，小王只把平时我吃得多的摆上来。芹菜叶子不要丢掉，开个豆腐汤很棒，芹菜叶很苦，但是是一种药，可是入食的。蛮好的。蘑菇汤可以多喝喝，里面放一点肉丸，一个浓汤宝就可以了，昨天我喝了一大碗，抗辐射的，健脑，保护心脏的，防癌的，而且蘑菇里面含有类似于肉类的蛋白质哦，所以可以用蘑菇代替猪肉，很保健。

               3，关于吃的其实大家可以去网上搜搜，很多内容的。只是要形成习惯。另外睡觉前，起床后，或者午间休息的时候，我们要学会做一点简单的保健操，比如揉揉耳朵，手指轻轻敲打头部，手指弹钢琴般地敲打面部，眼部，都是很好的保健方法，貌似我大学一次演讲比赛也说过吧，当时有几个评委老师也在台下做了起来，其实关键是要养成。最简单的就是活动手指关节，比如放松的时候两个手掌不断练习张开和闭合，所有手指都用最大力度，很有好处。对于心脏很好，全身都好。这些内容其实是小王小学时期看爷爷家的【益寿文摘】的内容的，我总是想这些好习惯不要等到老了才去做吧。另外推荐大家可以看看央视有个【中华养生】节目也蛮好的，不过估计对象都是老年人，我觉得我们现在就可以看看，里面都是一些平时的食物疗养和运动疗养，很科学。具体几台我忘记了，好像是10台或者4台。

               4，睡姿：小王都是右侧睡，好像目前关于睡姿讨论是很多的，反正不能趴着睡就对了。我一直右侧睡，因为心脏靠近左心房，如果左侧睡给心脏压力更大。睡前可以深呼吸三大口。

               关于饮食保健就说到这里吧，都是小王平时的习惯和心得，大家可以探讨哦。

               重要还是心态的培养，这个就是和个人阅历和观念有关了，小王由于脾气不是很好，一直用玫瑰花来护肝，现在好像性格好一点了，反正觉得生气是很不好的事情。我们如果能平时少生气就很进步了，多想想那些比我们还可怜的人吧，非洲那边很多小朋友用电都没有的呢。

                生活细节也要注意，平时多爱护环境或者节约能源，从自己做起，比如水龙头的水可以开小一点，洗脸水可以去冲马桶或者浇花什么的，小王以前不大注意这些，后来觉得每个人都要管好自己，大方面不说，自己做好最重要。

                小王做得不好的地方就是缺少运动，现在连散步都不会，严厉批评自己一下。运动是好事，希望大家多多运动，保护心脏，多多健康。

                Lloyd Morris有篇【Be Haapy】蛮不错的，作为今天互动活动的收尾吧

                http://www.tesoon.com/english/htm/02/5354.htm 大家可以去阅读一下。

                每天开心，心脏也开心，放弃烦恼，慢慢看淡周围的得失。得失其实没有什么，慢慢修炼。