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      水桶效应是指一只水桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。是说一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可称为短板效应。一个水桶无论有多高，它盛水的高度取决于其中最低的那块木板。

       养生也一样，一个人的健康长寿取决于你身体的缺损，也就是你身体的薄弱环节。譬如：有的人属阳虚体质，阳气不足，疲倦乏力，体寒怕冷，俗话就叫做“阴阳怪气”。阳气又叫正气、元气；阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮；阳气不足人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。故寿命也称阳寿。象这种人就得把这块“木板”加长。

     加长“木板”的方法：

1、不要受“专家”们的误导。要少吃寒凉食品，如：苦瓜、苦菜、苦丁茶、菊花茶、金银花露、西瓜、黄瓜、绿豆、木耳、芹菜等等。相反要适当常吃一些温热食品，如：生姜、生蒜头、葱、韭、赤豆、大枣、桂圆、辣椒等，以及适量饮酒；食盐也不要过分少吃，食盐是吊元气的“良药”。

2、借助大自然的神功，适当地经常地到户外活动活动，晒晒太阳。不要听“专家”们会生皮肤癌等瞎说，除经常野外作业的人以外；经常室内工作的人，阳光不是晒得太多，而是太少。

3、调动自身的“小太阳”——敲通督脉和足太阳膀胱经。“督脉”督一身之脉；足太阳膀胱经是自身的“小太阳”。督脉自胞中起绕过会阴部向上沿脊柱再绕过头顶至“人中？；足太阳膀胱经自小趾到委中时沿大腿后面向上沿督脉至两眼内眼角。沿途有132个穴位，占总穴位的1/3还强。敲通督脉和太阳经极为重要，而且什么体质都合适。敲通督脉和太阳经极的薄弱环节是背部和大腿后面。办法是：背部用撞门框的方法，每天撞15分钟以上（累计）；腿部用敲打法：将脚搁在高处，两脚成直角；手握拳头敲打大腿后部，从委中穴至环跳穴（环跳穴虽是足少阳胆经上的经穴，可作为配合）；同时配合敲打大腿两侧，可有手掌象刀宰东西一样，从膝盖处向上宰，外侧至跳穴，内侧至根部接近会阴部。每天敲打15分钟以上（累计）。

这是我的亲身体验，很管用，关键是坚持。阳虚纠正了，阴阳平衡了，体温升高了，体质不寒了，病自然就没了。

人的体温应在36.3度—37.2度之间；最佳36.5度—36.8度之间；36.3度以上每升高0.3度，免疫功能增强一倍。