1916年出生的国医大师邓铁涛，1938年9月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、广东省名老中医，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

天气晴朗，尤其是阳光充足的日子里，邓老师经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。

从中医的角度来看，中午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候边晒太阳边散散步，可以进一步提升体内的阳气，从而起到采阳的作用。

http://p3.pstatp.com/large/1db90004fae7ee60b3f7

《黄帝内经》中记载：“阳者卫外而为固也”。这是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。人的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

http://p1.pstatp.com/large/1c6c0004fee0dfb0286d

人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用，晒晒后背，就是晒背后的阳脉之海——督脉和足太阳膀胱经，有助于驱除脏腑尤其是脾胃的寒气，有助改善消化功能。可以适当晒晒肚脐周围，这个神阙穴所在，有利于养阳。

建议大家午间休息的时候，不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。

需要强调的是，午间散步晒太阳不是说就不午休了，一般午休的时间半个小时左右就比较充足了，所以可以把剩余的时间安排散步晒太阳，注意是边走边晒，而不是一动不动地站在太阳底下晒，那样反而不利健康，散步晒太阳以体感舒适为度。