人到中年，在不知不觉之间就开始关注养生保健的问题，其实，养生保健最重要的是细节，在平常的养生保健中我们到底需要注意哪些事？

1.测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。

2.不抽烟：抽烟会使你寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患有与抽烟有关的病而致命，但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

3.少喝酒：对某些人来说，酒有着特殊的危险。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑猝死。

4.控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

5.多果蔬：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）。（康颐杂志社）

6.多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化、保护你免得胃肠道疾病。

7.多进钙：鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。中年人应注意补钙。

8.重淀粉（碳水化合物）：淀粉能保护身体不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。

9.常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10.少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。

11.少咖啡：咖啡同心脏病的发病有着直接的联系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

12.少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。