决定寿命长度的六个指标

美国杜克大学一项最新研究，血压、体温、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度预示着身体机能的好与坏，也是长寿的重点。

“血压 

中医认为，血主于心，藏于肝，统于脾，布于肺，根于肾。正常的血压使血液有规律地循环运动，情绪波动、精神紧张等都会引起血压的上升。如何维持正常的血压？饮食清淡、体重适中、戒烟、运动等，都可以稳定血压。

“体温

人体的正常体温为36℃～37℃。保持正常的体温，是生命活动正常进行的必要条件，美国华盛顿大学的科学家发现：体温低的人更容易长寿。体温低的意思并不是低于正常的体温，而是保持冷静，不急不躁，体温会相对较低一些。这其实就是以静养生的方式延长寿命。

“呼吸速率 

短浅的呼吸让大脑缺氧，容易疲惫，产生焦虑等。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。我们要把呼吸速率调慢，尽可能地深呼吸。深呼吸时，吸入的氧气更多，甚至能让人多活几年：深呼吸能促进健康长寿。

美国学者指出，正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升~500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源，有利于长寿。

“心率 

一般而言，正常成年人的心率在每分钟60~100次。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，心跳次数越快，死亡率越高，男性尤为明显。多运动，戒掉抽烟、喝酒、熬夜等习惯，保证充足睡眠、利于心率的稳定。

“疼痛感

当感觉到痛的时候，很多人第一反应就是忍。数据显示，中国门诊病人中，约有2/3的人正在或曾经遭受疼痛的困扰，大约85%的疼痛患者并没有得到及时治疗。遇到经常疼痛出现，还是请及时检查，以免留下病患，影响长寿。

“走路速度

对于年轻力壮的人，走路的速度可快可慢，根本不算一回事。但走路速度却可以反应老年人的身体机能。美国匹兹堡大学的研究者得出结论：对75岁以上的老年人而言，走路速度快慢可以预测寿命长短。普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人寿命较短，超过1米/秒的人寿命较长。