孩子身体免疫墙轰然坍塌,只因你对合成抗体的无知

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孩子身体免疫墙轰然坍塌,只因你对合成抗体的无知
免疫力,其实就像一堵墙,由6大营养元素构建而成,它们共同协作,渗透到人体每个系统和器官,合成抗体。当外界不良因素入侵时,帮助消除毒素,杀死病菌,提高免疫机制,维护机体的健康。一旦因家长的疏忽,让宝宝的身体缺了这6大营养元素,免疫力这堵墙或许将轰然倒塌,随之而来的疾病与麻烦,相信不少父母都有过深切的体会。
营养元素1——蛋白质:免疫力的主动力
蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。
如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。
养元素2——维生素A:提高免疫细胞数量
维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。
如:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
营养元素3——维生素C:有效的抗氧化物
维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。
如:柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
营养元素4——维生素E:自由基的克星
维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。
如:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。
营养元素5——B族维生素:影响抗体产生
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关,缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子,可以多摄取这一类的食物,来增强免疫力。
如:肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。
营养元素6 ——B矿物质:影响自身免疫力功能
人体若缺乏微量元素,就会影响到自身的免疫功能,而且与免疫机能有关的酵素,常是由微量矿物质所组成的。因此,必须保证各种微量元素的摄入,才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。
适用宝宝:4个月起
营养提示:胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,维生素A能促进脑发育,如儿童长期缺乏维生素A,可导致智力下降。此汁可增强宝宝机体免疫力,提高宝宝智力水平。
烹饪方法:
1)、胡萝卜洗净,去皮,切块。将胡萝卜块放入榨汁机中榨成汁。
2)、将胡萝卜汁倒入锅中,烧热后加入香油即可。
适用宝宝:5个月起
营养提示:
白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富,有效提高孩子免疫力。
烹饪方法:
1)、白米100克,砂糖100克,牛奶300克,黄油10克。
2)、把白米洗净,投入锅内加水适量,用旺火煮20分钟,再加入牛奶、砂糖、黄油,煮到米烂即成。
适用宝宝:6个月起
营养提示:此羹富含蛋白质和铁质,可提高婴幼儿免疫力,防止贫血发生。
烹饪方法:
1)、将豆腐切成小块,置水中泡一下捞出。冬菇洗净,切碎,搅成蓉,和豆腐煮至滚开,加上食盐、菜油、糖,用淀粉同调成芡汁,制成豆腐羹。
2)、杏仁用温水泡一下,去皮;苹果洗净去皮切成粒,同搅成茸。
3)、豆腐羹冷却后,加上杏仁、苹果糊、味精拌匀,即成杏仁苹果豆腐羹。
适用宝宝:9个月以上
营养提示:蘑菇营养丰富,包括植物蛋白、维生素和矿物质等,加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美,有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
烹饪方法:
1)、香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、鸡汤一碗。
2)、将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;2、加适量的鸡汤拌匀装盘扣碗,上蒸笼蒸熟后即可。
适用宝宝:12个月以上
营养提示:香菇为“百菇之王”,又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素,有利于宝宝生长发育。
烹饪方法:
1)、鸡蛋2个、虾仁3~4个、香菇2~3朵。
2)、香菇洗净切成丁,虾仁切丁;鸡蛋炒熟,搅散。
3)、将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅,包成小饺子,煮熟即可。
适用宝宝:1岁半以上
营养提示:香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质,有利于提高孩子的免疫力。
烹饪方法:
1)、香菇洗净去掉香菇蒂。
2)、虾剥去壳,去虾线,洗净,剁成泥,最后调一点点盐搅拌匀。
3)、将处理好的虾泥填入香菇中。
4)、蒸锅开火,至锅中水开后,放入香菇盏蒸5、6分钟即可。
5)、将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。
适用宝宝:1岁半以上
营养提示:补充铁质和高蛋白,帮助儿童在秋季增强抵抗力,而且很美味哦
烹饪方法:
1、牛肉、米饭、菠菜、肉汤、土豆、胡萝卜、洋葱、盐适量。
2、牛肉磨碎,将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用少许盐调味即可。
适用宝宝:2岁以上
营养提示:草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。它还具有解毒作用,排骨含有蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等营养成分,对于慢性营养不良、增强抵抗力有疗效。
烹饪方法:
1、木瓜半个,草菇100克,白菜150克,排骨100克,枸杞10克,姜片、盐适量。
2、排骨洗净剁块,木瓜去皮切块,草菇、白菜洗净。
3、把排骨、枸杞、姜片放到锅里加水沫过排骨开火煮开。
4、加入木瓜、草菇、白菜炖一小时调味即可。
适用宝宝:3岁以上
营养提示:鲜香开胃,富含氨基酸,提高人体免疫抗病能力。
烹饪方法:
1、竹笙,光鸡,1只花瓜,花瓜汁,3汤匙姜,2片水。
2、竹笙洗净,用清水浸泡1小时,捞起切段;洗净光鸡,斩大块,汆水捞起。
3、把10碗水放入煲内煮沸,放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水,大火煮沸,转中小火煲一个半小时,试味后再下盐,即可食用。
适用宝宝:3岁以上
营养提示:鸡胸肉脂肪含量较低,且富含蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、维生素B等,且口感细腻,易于消化,很适合咀嚼、消化功能较差的学龄儿童;菜椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,钙、铁、磷等营养素,其中VA和VC时蔬菜中含量最好的,有助于增强人体免疫功能,提高防病能力。
烹饪方法:
1、将鸡胸脯肉切条,倒入碗中,加少适量生抽和生粉抓匀,腌制10分钟。
2、将洋葱、胡萝卜、菜椒切丝。
3、将黑胡椒和生抽调配成汁。
4、锅内热油,将腌制好的鸡肉,倒入锅中翻炒;炒至鸡肉变色后倒入黑胡椒汁继续翻炒。
5、加入适量的水,倒入洋葱、胡萝卜、菜椒丝;大火煮开后转小火煮2、3分钟。
6、煮至菜身变软,把火开大,淋入水淀粉,将汤汁收稠,关火。
7、碗里盛入米饭,再连汁儿浇上鸡肉菜丝即可。(妈妈帮)