做5种运动让孩子聪明过人

　　写字、翻书这类小事，是孩子学习时必然遇到的，但如果要做好，对于幼儿来说，并非轻而易举，需要孩子具有相当水平的大肌肉和小肌肉的运动能力才能胜任。
　　有的孩子在这方面的发展相对落后，就会影响孩子在学习上取得进步。因此，父母应注意发展孩子的大肌肉和小肌肉的运动能力。下面列出的是五六岁幼儿应该具备的5种重要的基本技能，父母可根据孩子的具体情况，帮助孩子有针对性地练习。

　　握笔，用剪刀
　　握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的孩子都会做的事情，由于这项本领需要一系列复杂的感觉和记忆技能做支撑，有些孩子还是掌握不好。要想让孩子拿好笔、用好剪刀，一定要多做练习。父母可以安排孩子做一些有趣的练习活动。比如给孩子准备一个漂亮的小镊子，请他试着往大大小小的碗里夹豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什么的，孩子可能会比较有兴趣。

　　拍球、接球
　　说起来有些奇怪，松松只有一个乒乓球，还是他的好朋友亮亮给的。松松的爸爸曾经说过，我的儿子将来又不是做运动员的料，不必在玩球上浪费时间。其实，不管孩子将来是不是有希望做下一个姚明，他依然要练习拍皮球和接球，因为孩子需要发展基本的“手——眼协调”和反应技能。达到目标最有效的途径就是练习、练习、再练习，这样就能较好地建立大脑反应和肌肉动作之间的记忆联系。要知道，许多运动明星也是这么练出来的。

　　按扣子、拉拉链
　　若干年前，衣服需要系扣子，鞋子需要系鞋带，孩子的精细动作技能在日常生活中可以经常得到锻炼。可是现在的童装穿脱起来十分方便，有许多衣服是不用系扣子的。
　　不过，给娃娃穿脱衣服也可以达到锻炼的目的。要是有的小男孩觉得这么做太“幼稚”了，不妨让他给自己喜爱的大动物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。

　　拼图
　　要说拼图，松松家里可有不少，从几十块一盒的到上千块一盒的都有，图案更是五花八门、色彩纷呈，因为松松爸爸觉得这是一种发展智力的游戏。从发展孩子的运动技能来看，并不是说孩子能拼的块数越多、图案越复杂就越好。在这里，拼图的目的很明确：在发展孩子的短时记忆和长时记忆的同时，提高孩子运用小肌肉进行精细运动的能力和空间技能。使用那些图案简单的大块拼图就行。

　　走直线、练平衡
　　保持身体的平衡也是发展运动技能的重要内容，而且孩子们的游戏中也有不少活动对平衡身体有要求。父母要知道，五六岁的孩子已经知道和其他小朋友做比较了。如果他做不好、站不住，他就会觉得很没面子。可是，平衡能力也不是一下子就能练好的，父母可以有意识地寻找机会和孩子一起练习金鸡独立的动作。比如在家里划一条直线练习走平衡，在一个点上站立不动练习金鸡独立，或踮着脚尖上台阶等。父母不要操之过急，经过一段时间的练习，孩子一定会进步的。
　　几点小提示：锻炼小肌肉的活动有：剪纸、泥工、折纸、绘画、编织、演奏、搭积木、插片、打弹子、翻绳等。锻炼大肌肉的活动有：跳绳、攀登、投掷、单脚跳、走走跑跑交替运动等。
　　（来源：中国早教网）

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孩子上初中前少做这10种运动

    童年，是一个人生活习惯、生活态度、行为方式等逐渐形成、定格的时期。这一阶段对孩子的成长至关重要。
    为让孩子有个强健的体魄，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。但有些运动或游戏过早进行，反而不利于孩子的成长发育。
NO.1长跑
　　很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。

NO.2扳手腕
　　扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。
NO.3倒立
　　很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。

NO.4拔河
　　拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状态，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力；另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引 起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。一般来说，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

NO.5滑板车
　　当下，很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具，但无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑，因此这些部位非常容易受伤。另一方面，玩滑板车时，我们往往有自己习惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。因此，孩子在玩时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快。
NO.6碰碰车
　　碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

NO.7兔子跳
　　兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。因此，兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米，最多不要超过30米，同时要注意提前热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息。
NO.8过度力量锻炼
　　仰卧起坐、负重走等力量锻炼有助于塑造体形，但对发育期的孩子来讲，过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，甚至局部肌肉过强，从而增加骨骼某一部分的牵拉力量，导致骨骼发育不平衡，例如很多孩子脊柱侧弯，除错误坐姿外，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此，集中的、力量型的过大强度的训练，一般要在青 春发育期后进行。特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行。
NO.9极限运动
　　极限运动在欧美国家颇受欢迎，也大有席卷中国的态势。一些家长为了锻炼孩子不服输的精神，常会带孩子一起体验。但这种运动对人体各方面的素质要求非常高，即使成年人也需要达到一定的健康标准。孩子身体各器官和系统还未发育成熟，进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的大运动量活动，容易导致肌 肉、韧带、关节等部位疲劳损伤，甚至留下后遗症。而且，孩子关节中软骨尚未发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，日后易形成骨质增生、关节炎、半月板损伤等。

NO.10小区健身器材
　　公共健身器材对安全要求很高，一般小区的健身器材只针对成年人使用，其旋转幅度、双脚间宽度都是按照成人的身材设定，孩子玩很容易引发各种危险。而类似于荡秋千这样的儿童器材，家长也一定要在旁边看护，注意不要荡的太高，玩的时候让孩子抓紧绳子。

最后，游泳、跳绳、踢毽子、蹦床等全身协调运动，且运动量较少的游戏比较适合初中以下的孩子。

      父母在带孩子锻炼时，应注意适量、均衡的对待每一项运动，让孩子尽量做到全面发展。同时，要注意做好防护措施，监护人要注意陪伴保护。
      （来源：来自：笛莎公主梦工场 2015年04月09日 ）