加载中…夏季养生 夏天养成5个好习惯
(2014-05-12 14:14:06)
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季节养生夏天好习惯吃辣喝水保湿 |
分类： 养生保健 |
若能在夏天做好保养与调理，让身体保持在良好的状态，到了冷飕飕的寒冬，就能降低血循不良或是呼吸道疾病的机会。
【好习惯1：吃辣，让血循更好】
很多人都有吃泰式、越式料理的经验，这些国家居民的饮食习惯偏向于辛辣，一吃下肚就直冒汗，怕吃辣的人，吃不到几口就要猛喝水，才不会被辣晕头。
但是让人不解的是，明明这些东南亚国家地处热带气候环境，每天气候热呼呼地，汗像雨流，为何还要吃得这么辣来折磨自己呢?
因为在食物中添加一些辛香调味料，流汗的时候，同时也会有散热的功能，达到平衡体温的作用，反而不会觉得这么热，同时会让体内血循更好。
因此，在夏天时，我们也可以学习他们的饮食习惯，血循好，让身体保持在温暖状态，冬天也就能抗寒。
要提醒的是，血循不好不仅仅是天冷的时候，手脚会冰冷僵硬、酸麻，更可怕的是会导致脑中风。
大脑是全身上下耗氧量最高的器官，如果血循不好，脑中的血流量变少，氧气的供给量也就跟著少，于是血管就开始老化，血流也会变得混浊，愈来愈严重时，脑细胞就会坏死，最后造成脑中风。
份量应依个人的身体状况适量添加，对于食欲不振的人而言，饮食中适量加入辛香调味料，可以有帮助开胃的作用。
常听人说吃辣会伤胃，所以肠胃机能较弱的人，应避免吃辣，真的是这样吗？其实，辣有血管扩张的作用，吃一点辣会让肠道黏膜轻微血管扩张，反而会保护胃，但是若吃辣无节制，血管扩张过头时，当然会伤胃。
特别是胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者，切忌过量，有心血管疾病患者也应依照医师的指示来吃。
夏天好热！除非躲在冷气房里，否则真觉得整个人快要烧起来了，吃冰是浇熄热火的快速方法，尤其满街各式各样精致好吃的冰品，真是叫人难以抗拒！
但吃冰得到的是一时快感，对身体一点帮助都没有，口渴时建议饮用凉品或是常温的饮品就好，然后再稍作休息，就不会觉得这么热，才能避免冰品对身体的刺激。
为什么吃冰对身体不好？
因为气管位于食道旁，一旦食道突然来一个“冷”，身体急速地降温，会引起交感神经亢奋，造成呼吸道收缩，表现在外在的症状就是咳嗽。
所以有些人长期在热热的天气吃冰，就会留下咳嗽的毛病，需要靠调养和戒掉冰食的坏习惯，才会慢慢恢复正常。
夏天吃冰的坏处
而既然吃冰会引起咳嗽，原本呼吸道就不健康的人，更应该禁绝。
因为如果气管遇冷收缩，连带使得痰变得特别多，肺部的痰液又会因气管的收缩，而不易排出卡住喉头，就会使得咳嗽的情形更加严重。
因此，夏天养好习惯，冬天气管遇冷空气侵袭，就比较不容易引发呼吸道疾病。
肠胃虚弱的人也要少吃冰，因为冰品几乎都是甜的，吃下肚子后，不但会使得胃黏膜的血循变差，更会影响到消化道的机能，使消化的能力变弱，而且糖也会使得胃酸分泌增加，这也是为什么吃了甜品之后，常会感觉到胃不太舒服。
不仅如此，在炎炎夏日中，冰品配料如果没有做好保存的工作，就会很容易酸腐，藏有很多细菌，吃进去可能会导致腹泻甚至送医。
【好习惯3：冷气不直接吹身体，防头痛】
常听老一辈的人说，电扇、冷气不要对著身体直接吹，这是为什么呢？
炎热的夏天，气温经常不受控制地飙高，让人不得不藉由电扇、冷气等消暑设备来灭火，和吃冰可以急速降温的道理一样，但如果这道冷风直接吹到身体，恐怕头痛就会找上门，有些病患甚至连吃止痛药，都止不住这磨人的疼痛感。
冷风直接吹身体会头痛，是因为表皮血循的下降，连带肌肩颈部位的肌肉变得紧绷，然后会产生头痛，并不一定是对著头吹才会头痛。
若是在夜间，颈部暴露在被子外面，加上冷气呼呼地吹送，也会因为血循不良的关系，颈部肌肉收缩，而导致落枕。
因此，夏天也要做好肩颈部的保暖，才不会把头痛的毛病养大。
但是近几年来，夏天愈来愈热，不开冷气实在受不了，尤其在办公室的密闭空间，没有空调降温，很难集中精神工作。
因此，最好把温度设定在25℃至26℃之间最合宜，若是冷气孔刚好在头顶上方，建议用胶带或木板封住，避免直接吹，尽量保护头颈部不要受凉。
此外，冷空气直接吹脚容易导致脚抽筋，这也同样是与血循降低造成肌肉收缩有关。
至于手部方面，如果本身手部有关节炎的问题，夜晚吹冷气，没有做好保护，隔天就容易变得僵硬，所以夜间睡眠时，手部尽量不要裸露在冷空气中。
冬天因为汗流得少，少有口渴的感觉，所以也常常会“忘记”要喝水，很多人有时候一天可能喝不到500cc.，尿量也就跟著少，或是冬天穿著厚重的衣物，一想到要上厕所就懒懒地，干脆少喝一点水。
因为这些种种因素，很难藉由排尿，把细菌冲离泌尿道系统，再加上习惯憋尿，把尿液长时间积存在膀胱内，最后就引起泌尿道发炎。
但是夏天就不一样了，夏天无厚重衣物的困扰，喝水也是一种享受，补充水分的凉快感，所以应该好好把握住这个季节“多喝水、不憋尿”，来保护泌尿系统的健康。夏季私处健康要顾好
不过，很多俏龄女孩们每到夏天，身上的衣著总是和气温成反比，天气愈热穿得就愈少，尤其是爱穿贴身的衣裤，来大秀火辣身材，这样很可能会引起泌尿道发炎。
因为女性私处很容易因汗水而潮湿，再加上与贴身衣物之间产生不当的磨擦，而使得皮肤变得敏感、搔痒、红肿。
私密处长期处于这样的环境下，导致阴部受霉菌的感染，泌尿道的黏膜也会受到牵连感染，变得凹凸不平，非常容易藏细菌而遭反覆感染。
秋冬是许多皮肤病症好发的季节，如果夏天没有做好皮肤的保养工作，到了冬天就容易受到环境变化的刺激而发病。夏天的皮肤照护，保湿很重要，因为湿度够可以有效防止冬天气候干冷带来皮肤的粗糙与干裂。
皮肤缺水时，不但会暗沉无光，长期下来就有小细纹，现代人每天长时间待在冷气房，水分更是散发得特别快，想要皮肤透亮，就要勤喝水，因为水在人体占了约70%，当缺水时，自然会表现在脸上。
依照自己的肤质使用保养品，最基本的像是化妆水和乳液，油性皮肤的人应使用清爽型的保养品，以免涂抹不当保养品之后，脸蛋的痘痘也长一堆，反而破坏了原本的好肤质。
而夏天的保湿工作，应该是延续不间断的，秋冬天气干冷更要擦些保养品，尤其，年纪愈大的银发族，皮肤干痒的问题会随著年龄增长而愈明显。
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