《如何帮助孩子们减压》

    倘若现实生活中没有任何压力，人就会变得疲乏懒散，但过大的压力，孩子的心理无法承受，容易导致心理问题。所以，我们家长应根据孩子的性格，采取合理方法，帮助孩子缓解压力。
    一、让孩子懂得微笑
    法国作家雨果说“笑，就是阳光，它能消除人们脸上的冬色”。因此，当孩子在学习、考试倍感压力时，父母可以讲一些笑话故事，为孩子制造开心气氛，用微笑传递温情，驱散孩子心灵的寂寞。

    二、主动沟通交流
    父母察觉出孩子情绪不稳定、很焦虑时，要主动以朋友身份，用温和的语气与孩子沟通交流，这样能起到放松心情、缓解压力的作用。
    三、认真倾听孩子的心声
    父母如想及时帮助孩子克服压力，首先要了解孩子内心的压力是什么？这些压力是怎样来的？然后找准时机与孩子交谈，让孩子把真实情况反映出来。这样，父母才能针对性帮助孩子。

    四、让孩子宣泄情绪
    其实，孩子与我们成人一样，需要承受压力，只不过，孩子的承受力要比成人差。父母要为孩子提供解除心理压力的机会和空间，让孩子一吐为快宣泄情绪。
    五、运动调节法
    科学安排生活，脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间让孩子走出教室，活动一下筋骨。晚间父母陪孩子散散步，让孩子感受到父母的关爱。步行是一种温和的有氧运动，可以使孩子心情舒畅。

    六、音乐缓解法
    听音乐对调整人的紧张情绪有积极作用，可以播一些奔放舒缓的音乐，例如：《肖邦圆舞曲》《舒伯特小夜曲》《海顿奏鸣曲》《蓝色多瑙河》等等。常常聆听此类音乐，孩子不易情绪激动，不易产生压力。
    七、与孩子分享自己的经验
    父母可以把自己小时候曾遇到的类似情况讲给孩子听，把自己当时的应对策略告知孩子。这样，无形中为孩子树立了榜样，增强孩子解除压力的信心。

    八、培养孩子的自尊
    父母要把孩子能力范围内可以做的事交给孩子做，尊重孩子自己的想法。这样，可以增强孩子的自尊，可以锻炼孩子明辨是非的能力。
    九、让孩子吃些缓解压力的食物
    孩子多吃富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，柑橘类和番茄类是维生素C的最佳来源。