加载中…色泽诱人的五彩豆丁
(2012-03-23 16:06:40)
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美食 |
色彩斑斓，颜色诱人的五彩豆丁是一道以青豆和甜玉米粒为主料的素菜。非常深受小朋友的喜爱。青豆为鲜豆类，蛋白质、钙质丰富；
又名青大豆。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；
青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
色泽诱人的五彩豆丁
主料；泡发青豆 100克 ，甜玉米粒
100克，土豆 50克，胡萝卜 50克，黄瓜 50克。
辅料；盐 2克，鸡精2克，水淀粉
适量
做法；
1
准备好食材。
2
土豆，胡萝卜洗净，去皮切成小丁。
3
黄瓜洗净切成丁。
4
锅中注水，加入青豆和玉米粒烧开，煮至5分钟捞出沥水。
5
另起锅，注入油勺热，下入土豆丁煸炒至金黄色。
6
下入胡萝卜丁继续煸炒。
7 倒入煮好的青豆
玉米粒和黄瓜丁翻炒均匀。
8
加盐和鸡精调味后芶入薄芡翻炒均匀即可。
叨唠；青豆要先煮熟，去掉豆腥味。
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