凉拌菜花豌豆_西马栀子

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凉拌菜花豌豆

(2011-06-04 14:05:40)

标签：

美食

分类：凉菜

凉拌菜花豌豆味道清淡爽口，做法非常简单，是一道家常夏季时令小菜。菜花营养非常丰富，是《时代》杂志推荐的10大健康食品中第四名，菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

凉拌菜花豌豆

主料；菜花 200克，豌豆 50克

辅料；盐 2克，鸡精 2克，香油适量

做法；

1 菜花洗净，掰成小朵。

2 锅中放入清水烧开，下入豌豆煮至1分钟。

3 下入洗净的菜花焯水。

4 焯好水的菜花和豌豆直接捞入冷水中。

5 控干菜花和豌豆的水分。

6 倒入容器中，加入盐鸡精香油搅拌均匀即可。

唠叨；菜花要保持脆感，焯水后马上捞入冷水中。

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