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    当慢性病成为主要致病

和死亡原因的时候，那就

预示着已经进入了一个

“自我保健的时代”。医院

和医生在维护健康和治疗疾病

方面，只能起到非常有限的作用。

飞翔一家多从事医务工作，也多

和医学专家交往，如果说起那些

慢性病如：糖尿病、癌症、心脑血

管病，大家只有苦笑的份了。

   兄弟们、姐妹们、老伙计们，

不要再把自己的健康交给医生，

交给别人，你要承担主要责任了。

自己的“活”还得自己“干”呀！

    “自我保健”是生命中最大智慧！

 

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             这是多年前写的一篇文章，有多家杂志转载，于是放在这里，

          也许对朋友的健康有所帮助。



               

                              自我保健

                               “＋ 一 × ÷”

    古希腊著名哲学家德谟克利特给医学之父——希波克拉的一封信中说：“人们用祷告向神祈求健康，而人们不知道自己有掌握健康的方法。”第一次提出自我保健一词的是美国人汤姆逊。他在1825年所著《健康新指导》中强调人在健康中的主观能动性，反对把健康权完全交给医生。这本书十分畅销，社会反映很大。世界卫生组织把自我保健具体为：维护健康、预防疾病、自我诊断、自我治疗（包括自我用药）以及在医疗机构诊断后的继续自我保健等。

   随着科学的进步，人们越来越认识到自我保健在维护健康、预防和治疗疾病中的作用。当代自我保健热潮正席卷全球，君不见国人“太极拳热”、“气功热”、“保健品热”、“晨舞热”一浪高过一浪。

   科学家称颂：数学是“智慧的体操”，如果把自我保健推进在“＋ 一 ×÷”之中，亦不失为一种智慧。

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   加法

   增加自我保健知识，提高自我保健能力。

   刘某是一个医院后勤科长，1990年7月某日因工作问题与人发生争执，生了点气，即感到胃部不适，于是在门诊要了点胃舒平，回家躺在床上休息。两小时后，家人才发现刘某已经死去。刘某因缺乏医学知识，把心脏病误认为胃病，导致了错行动——离开了唯一能抢救他生命的医院，而造成了千古遗恨。同样在该院办公主任赵某，1994年2月的一天下午4时，胃不适兼有气憋。由于他有一定的心脏病知识，当即意识到可能是心脏病，于是抄小路直奔内科病房，向医生呼救。经查是大面积心肌梗塞。该病发作急，猝死率极高。经抢救他得以转危为安。正因为知识救了他一命，避免了一场悲剧。

   知识是健康的盾牌。河北大学陈少林教授，1989年一月检查出癌症并广泛转移，大医院断定他生命只有三、四个月，然而五年过去了，他不但推翻了医生死亡判决，而且原来已转移六处的癌细胞，五处已不复存在。这奇迹应归功他在保健知识指导下的正确有效的保健活动。他对癌症知识的了解，不少于一般医生。

   增加有利身心健康的习惯。

   要增加的第一个好习惯首当属于运动。他原来是个医生，然而他却难医自己之病。头痛、失眠、腰腿痛等不下六种疾患。在疾病长期折磨下，痛苦不堪。退休后他和老伴早晨到公园，走40分钟，中间做“回春保健操”50十分钟。坚持一年后，原来的疾病都不见了。他深有感触地说：最高明最有效的医生和药物原来是运动！

   我在公园早晨锻炼中，结识了不少身体健壮，精神焕发古稀老人。经调查，他们都受益于锻炼的习惯。科学家证实：长期又锻炼习惯的人，生理年龄和实际年龄有10——20年之差。

   在自我保健中，注意增加有益身心健康的习惯，任何时候都不为迟。有利健康的习惯养成后，你会得到意想不到的收获。“叩齿”等保护牙齿的习惯，可能使你的牙齿一生平安；有人养成“咽玉液”的习惯，治好疗肠胃病。关键是认真、行动、毅力！

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  减法

   减少不利身心健康的生活方式和习惯。

   科学家调查表明：我国死亡的近百分之四十是由不良生活方式和习惯造成的。

   我使用第一个减法，应当是吸烟。经调查百分之八十以上的癌症患者，有抽烟的恶习。吸烟被称为“20世纪的瘟疫”“花钱买到的死亡”。据学者精确计算：抽一支烟缩短七分钟生命；每天抽一包，一年少活35天，十年少活一年。中国烟产量和销售占世界第一。吸烟人数占世界近三分之一。一个国际组织警告：如果中国吸烟不加控制，到2000年，每年将有200万人死于烟草带来的疾病。

   在不良习惯中，我们不能轻视嗜酒给健康造成的危害。小赵是个大学毕业生，年刚过三十，不久前提升为副经理，正进入壮丽年华，然而他吐血了。经查由饮酒过度造成肝硬化，年轻轻的就这样去了。再看下面的例子：某日医院急诊室抬来一个满身酒气的年轻人。他和四个同伙，一次喝了六瓶白酒，十二瓶啤酒。我见他老娘跪地向医生求救，怀孕的妻子倚墙而泣。然而医生终不能挽救不良行为造成的恶果和悲剧。当他被送往太平间时，他老娘跪地而行，其情可悯。在报纸杂志连篇称颂酒文化，酒家在电视上的广告中把酒炒得热火朝天的时候，我们不得不警告诸位：过量饮酒有害，它会造成交通事故、家庭不和、肝硬化、营养缺乏等。

    在用减法的不良行为和生活方式中，还有不利健康的饮食习惯。高脂、高盐饮食，使我国百分之十的人患心脑血管病，偏食已造成百分之三十以上的儿童患缺铁性贫血。

   随着社会的发展，富足造成的不良生活方式和行为，已足以引起注意。电视普及，很多人成了它的奴仆，于是“电视综合症”已成公害。再如一些人追求纸醉金迷的生活方式，吸毒、性混乱，使性病成倍增加，艾滋病也正在成为一种潜在危险。

   精神和情绪对健康有着举足轻重的影响，所以在自我保健中，也要重视消除不利健康精神状态和不良情绪。

   遗忘是健康的良医，特别是要忘掉那些痛苦和不幸的事。经常羁绊在往日的挫折、失败、不幸的回忆中的人，精神和情绪常遭污染之害。

    减少金钱、名利带来的痛苦，也是我们自我保健的任务之一。

    金钱和名利是很诱人的，然而得不到也就算了，何必苦苦追求。有人统计，百分之七十的苦恼是由金钱引起的。没有钱苦恼，钱多了也并非好事。约翰生说：“金钱和时间是两种最沉重的负担，最不快乐就是那些拥有这两种东西太多，多得不知怎样使用的人。”金钱和财富金钱和财富只是我们生活的工具，而不是生活的目的。所以为金钱失去快乐，销蚀健康是不值得的。关于名誉地位，更不应看的太重。纵观人生，名利不过是过眼烟云。君不见，为职称、为分房、为晋级，而气倒在病床，从而失去健康和生命，不值，不值呀！

   当你陷入名利痛苦中，劝君大笔一挥，减去算了！

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   乘法

   要成倍的增加的应当是快乐。

   快乐是健康的伴侣，微笑是医病的良药。在自我保健中，快乐的情绪和笑声比什么都重要。

   人是唯一会笑的动物。保加利亚中部有个八万人口的布罗沃城。市民机警而富有幽默感，城市的标志是只没尾巴的猫。城市名言为：“世界完好，只因有笑。”瑞典中部有一个医生，对心情忧郁，失去欢笑的患者进行幽默治疗。治疗方法是医生护士组成的医疗小组讲“笑话”。治疗室中的装饰充满欢乐气氛。除讲笑话外，还放映喜剧电影，陈列喜剧读物。患者接受快乐教育，从而培养幽默感，养成乐观的性格，让快乐战胜疾病。

   在我们生活周围，如果认真观察长寿健康的老人，不难发现他们的共同特点，那就是他们脸上经常浮现的美丽的笑容。

   哈里伯顿说：“快乐就是健康，忧郁就是病魔。”如果要检查自己的健康情况，你就可以注意自己是否心中长久珍存欢乐，数一数每天笑几次。从当前国人情况看，很有必要开展快乐教育，开展笑的比赛。

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   除法 

   对付遇到的不幸、忧愁、痛苦试用除法。

   困苦、坎坷和不幸是人生的一部分，任何人也不能避免。然而由此所造成的压力常危害人的健康。科学家研究证实：癌症、心脑血管病，都和人生的困苦、坎坷、不幸制造的痛苦、焦虑、忧郁等不良情绪有关。拜伦说：“一切痛苦能毁灭人，然而人也能把痛苦消灭。”消除的方法，请用除法加以分解，减少不良情绪的分量和压力，从而战而胜之。

   尚某患了癌症，而经过一段时间的治疗以及自我保健活动，病状大有好转，他对自己康复也很有信心。然而一次到公园锻炼，坐在自行车后面的老伴上桥时不小心摔了下来，造成了骨折。过后几天他又骑车撞了一个老人。连续的意外不幸事件就和癌症的不幸纠集，在他思想上造成了很大压力。结果趋于好转的癌症很快恶化，不久这聚集的压力夺取了他的生命。

   对痛苦、坎坷、和不幸所引起的不良情绪，如果仔细研究，就可以分解出百分之七十以上的事是不值得痛苦和忧郁的。如果找一个抑郁少欢的人，调查一下引起他痛苦和不欢的原因，就会发现很多是不值得的，有的甚至是可笑的。有首诗这么说：“朋友，你不要忧愁！你说人生像沙漠，就因为心中没有绿洲----”如果一个人想寻找烦恼，则随时随地都可找到。如果你意识到是自寻烦恼，那不妨你大喝一声：“到此为止！”

   在分解中，我们可以找出有一些不幸是不可避免的。如：离别、亲人离世等。如果为此过度伤感，从而损伤健康，这只能证明自身智慧的欠缺。应付这不幸带来的压力，可大哭一场，用眼泪冲淡内心的痛苦，也可向亲人、朋友倾诉减轻内心的压力；同时也可用繁忙的工作转移你的不良情绪；最积极、最有效医治不幸当是伸出手，去援助更不幸和需要帮助的人了。

   欢乐是健康，忧郁是病魔，不知与忧郁抗争的人是短命的。为了你的健康和幸福，莫忘记用除法呀！

   诸君，看看我这篇文章，是否在自我保健中尝试一下“＋一 × ÷”，在其中你一定能得到维护健康的智慧，从而得到健康的快乐。

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图片来自网络。谢了！