加载中…和式太极拳(中国武术段位制系列教程)(配光盘)
(2009-10-13 09:44:23)
标签：
和式太极拳中国武术段位制武术教程考试用书体育 |
分类： 体育娱乐 |
作
演练者
ISBN
出 版 社：高等教育出版社社会学习事业部
策划编辑：曹京华
责任编辑：曹京华
出版日期：2009年9月
版
字
章节节选:
和式太极拳是太极拳的一个流派，创自和兆元。
和兆元（1810—1890年），字育庵（图1-1-1），河南、温县赵堡镇人，出生于医林世家。和兆元15岁时随陈清平习练太极拳，深得恩师赏识，成为陈清平的入室弟子，全面继承了师传理法。
和兆元26岁时，随晚清重臣、精于理学的李棠阶入京，获授“武信郎”一职。期间，在李棠阶的影响下，以理学和中医理论指导和规范拳架，使理论与技术密切结合，形成了走架轻灵圆活，柔顺自然的技术风格。由于和兆元传留的拳架强调体用一致、技理相合，被传习者惯称为太极拳“带理架”。
1849年，和兆元随李棠阶返乡后，代师授拳，“带理架”逐步发展成为赵堡太极拳的代表性拳架，代有传人。
1928年，71岁高龄的和庆喜在振兴国术的形势下，将得自祖父和兆元及父亲和润芝的拳艺，广传族人和乡邻，并到西安、宝鸡等地，公开授徒，教授出了一批技理兼优的弟子。此后，和式太极拳在河南、西北、上海、武汉、北京等地得到了迅速发展。自1993年赵堡率先成立“赵堡和式太极拳研究会”后，西安、温县、焦作、郑州、江苏、江西、重庆、成都等地相继成立了和式太极拳学会、研究会和辅导站等研究和普及和式太极拳的组织，香港也成立了和式太极武术总会，推动和式太极拳在海外的发展。
第二节
一、对人体静型技法的要求
和式太极拳的静型技法，除了头部中正、下颌内收、松肩、垂肘、塌腕、松腰、敛臀、松胯等要求外，还可以归纳出“三直五顺，不撇不停”等特色要求。
三直：头直、身直、小腿直。虚领顶劲，下颏微内收使头部成直。身体不左歪右斜，不前俯后仰则身直。膝不过曲，胯不斜掉达到小腿成直；
五顺：顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意。手去身顺之去，腿去脚顺着去，顺脚时以后脚跟为轴，摆脚尖顺势而动。形以意统之，意顺形才能顺，形顺气自顺，气顺周身顺遂。内外一体，处处劲力通达，周身气血顺畅，自可达到健身养生和技击防身同修的效果。
不撇不停：每一动，一侧动而另一侧不动为撇，脚之作用与手同。不到成势时止住是为将劲打断，是停，犯此则阴阳离绝，劲不连接，终无效用。
二、对人体动态技法的要求
和式太极拳讲求身灵步活、注重圆转，素有“圈太极”“步活圈圆”的说法。行拳走势，以圆为宗，手划圆，身行圆，步走圆，内劲圆转。周身协调配合，肩、肘、手、胯、膝、足、躯干都做圆或弧形的转动和滚动，形成大圈套小圈，小圈套大圈，浑身都是圈，圆转连贯，“如充气而圆，无处受力”。通过正确的锻炼，形成内外合一，即成“浑圆一漾而贯其身，虚感之物而寓灵动”，挨到何处何处击，周身无处不太极。
和式太极拳练习时要求：着势中的劲力运行及转关换势由身、步、两胁、两肩、两肘、腰及两胯、两膝、两足不同方向的圆弧运动协调配合，互为轮轴完成身体各部位的公转、自转。即大圈套小圈，小圈套大圈，浑身都是圈。以内气行之，如九曲之珠，无往不到，无往不利，以形成浑厚的圆转之劲。着势之间的衔接劲断意不断，势势相承。
步要灵活，着势运行随身体阴阳虚实的转换，步运身行，身随步换，则能周身一家。身到，手到，步到，上下相随，手足相合，一动两腿要分清虚实，步有腾挪之势，欲动之意。虚非全然无力，实非全然占煞，立足稳当，得机而动，进步必跟，退步必随，轻巧敏捷，八面支撑。
三、对整体运动技法的要求
和式太极拳以自然为准则，视练者体质阶段不同，速度可快可慢，但均匀适宜。架式可大可小，以自然舒展为度。行功走架又称“耍拳”，即在行功走架过程中，要求自然、松柔、轻灵，如儿童玩耍一般自如，不必用意使气，更不能显示发劲。 “耍拳”理论的准则有三：以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则，以中正平圆为用功方法。
和式太极拳的呼吸随着拳架功夫的增长大致分三个阶段。
......
内容简介：
本书是《中国武术段位制》和式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕和式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括和式太极拳该书和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
本书是大众习练和式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。
目录
第一章
第一节
第二节
第二章
第一节
第二节
第三节
第四节
第五节
第六节
附录：
《中国武术段位制系列教程》参编单位和参与试点单位
喜欢
0
赠金笔