在上个帖子里介绍了排毒的概况，排毒很重要，是养生保健的前提。
人一生出来，就具备很强的排毒能力，小孩子刚出生会发黄疸，然后出麻疹，其实都是排毒的正常表现。但是逐渐成年后，人体主动排毒的能力越来越弱，因为身体逐渐学会了适应，学会承受更多的毒素侵害，但是毒素累计过多，人体会进入被动排毒状态，根据被动排毒的表现，我们可以了解身体的健康状况。很多我们知道的疾病，其实都是身体被动排毒的表现或和体内毒素过多有关，比如腹泻、呕吐、青春痘、胃炎、肠炎、皮疹、甚至高血压、糖尿病、癌症。
可以说人体所有对外窗口都是排毒的出口。下面简单介绍日常的排毒方法：
皮肤排毒：每天热水沐浴、让自己每天出汗、用手掌拍打全身
淋巴排毒：按摩淋巴密集的部位（脖子两侧、腋下、腹股沟）促进淋巴循环，有眼袋的人用手指指肚按压眼袋。淋巴排毒最好在洗澡时同时进行。
呼吸系统排毒：早晨起来，先咳嗽一声清肺，清理鼻腔、口腔、气管杂物，
训练你的呼吸，深而缓慢的呼吸有助于放松身体，提供足够的氧气
尤其注意保持腹式呼吸的习惯（吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收紧）
净食排毒：在连续的一个月内，停止精致的米、面、糖、以及肉类，同时中断食物中带来的味精、盐、油脂，以生的洗净的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗粮为主要食物，进行身体的净化。
严重的老年慢性病家庭操作适合此法
肠道排毒：
用酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果（或者蒸熟的地瓜）+橄榄油，搅拌
连续每天早上、中午、晚上都食用。其他食物暂时不吃
一周后，肠道将会有巨大的改变，身体也会因此更健康，对皮肤的帮助也会很大。
果菜净食排毒：
进行果菜汁加营养补充的排毒方法，对于每一类毒素的清除都是有积极作用的。包括糖尿病、关节炎、痛风、高血压、肝脏、肾脏、肺、肠、胃等各个身体器官的保护和疾病的驱除都有很好的作用。
常用的促进排毒的营养素有VA、VC,VB,VE,钙，蛋白粉，OPC，酵母，酵素、大蒜素等
断食排毒：
时间：至少每月2天（建议选择阴历每月初六、二十四进行断食、效果最好），每年有两次7天以上（7天断食大家不要在家操作，危险！）； 注意：1、禁止只饮水，以免排毒过快，引起头疼； 2、每天保证足够休息；3、 断食前两天可服用纤维素，要喝一大杯水；4、喝大量蔬菜汁5、勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料；6、断食第二天代谢比较快，建议多吃早餐，特别是低血糖糖尿病人群，切记。
果蔬汁搭配推荐：西芹、黄瓜、胡萝卜。还可以在这个基础上加莴笋、西蓝花等
心理排毒也很重要，继续开新帖详细介绍。
以上部分大家基本可以掌握，只要做几次就能感觉到效果，特别是每个月断食两天，效果非常明显，让你容光焕发，明艳动人。不明白的可以问我，希望对朋友们有帮助。