１.药物排毒

赵女士(32岁,政府职员):我是个懒人,加上工作的性质决定我一天几乎都在坐着,所以我的方法是服用排毒药物,简单,有效。在办公室的时候,尽量多喝水。一天的劳累后,晚上回家洗个热水澡,既能解乏,又可以帮助皮肤排毒。

专家提示:在诸多方法中,药物排毒可算是主要途径,因为与其它方法相比,它显得更为成熟,作用更加显著。它可针对体内毒素,进行吸附、荡涤、分解和中和,然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。

药物排毒是治标不治本的疗法,有时可能使人体对它产生依赖,使自身功能丧失。

此外,排毒价格昂贵及其副作用,也是不容忽视的问题。而且“是药三分毒”,即使是天然的药物,有时也会给人体带来不利影响。值得注意的是,如何使用药物“排毒”,须听从医生指导,因病采用不同方法。

２.运动排毒

梅女士(28岁,大学教师):我这个人比较爱运动、旅游,根据自己的特点,我选择了一种适合自己的方式,那就是每天都要运动一段时间,比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身,运动后出汗后感觉人非常的轻松,现在感到自己精力充沛,越来越年轻了。

专家提示:运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好,选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。

另外,随着年龄的增长,我们体内新陈代谢的速度减慢,自身机体排毒能力减弱,应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多,超过人体负担的界限,又不运动消耗多余的能量,那么,不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

３.洗肠排毒

许女士(35岁,公司经理):因为业务繁忙,我没有多少时间去运动,也没有时间去美容院做排毒。平常应酬多,饮食上也无法保证健康平衡。我的便秘问题也比较严重,我一般选择隔2个月去医院洗一次肠,平时间断喝肠清茶。我的体会是,洗肠后觉得很轻松,但保持不了多久。

专家提示:综合起来讲,洗肠的排毒功能还是极其有限的,只是一种应急的方法,不能作为排毒的常用手段。长期采用会产生不良后果,首先,便秘者肛门括约肌功能不是很协调,如果反复洗肠,可使肛门括约肌更为松弛,以致对便意的敏感性更差。其次,洗肠不能从根本上解决便秘问题,正常人肠道中有正常菌群,肠道菌群对大便的形成以及人体内环境有很大的作用,经常洗肠容易引起肠道菌群混乱,导致肠道功能紊乱,引起腹部胀气、腹泻等症状。

４.蔬菜果汁排毒

王女士(30岁,记者):我是干新闻的,所以对一些比较时新的生活方式也接受得很快,最近流行喝新鲜的水果蔬菜汁,正好我也想保持身材的苗条,更重要的是生的水果蔬菜汁可以促进肠道的蠕动,带走身体的毒素积存。于是我每天自己动手榨一杯生菜汁或一杯番茄汁。虽然开始觉得味道不是很好,不过在早起或睡前半小时喝一小杯,感觉自己身体更轻松,头脑也更灵活。

专家提示:生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,把体内的代谢物排出,并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素,可以使人保持精力充沛。

排毒的方法有很多种,“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动,其简便易行的方法是:多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,同时还要多喝水,保持大便通畅;另外,加强运动,适当地跑跑步,出出汗;更重要的是,保持心情舒畅以及充足的睡眠。