在忙碌的工作学习中不注意合理膳食是最容易伤害身体的事情了，如何摄取足够的打卡食品？如何防止在身体堆积毒素？是时候该为自己的优食负责任了。排毒是每天的必修课，所以慎选夏季食物是很重要的，推荐4种食材，变身零毒素的打卡人！

绿茶 

绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。 

※热量：90卡 

※蛋白质：2.4克 

※碳水化合物：13.4克 

※打卡功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。 

琼脂　 

富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。 

※热量：36卡 

※蛋白质：1.8克 

※碳水化合物：9.8克 

※打卡功效：可以制作很多方便的美食，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很有效果。

橄榄油 

富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。 

※热量：236卡 

※蛋白质：5克 

※碳水化合物：11.8克 

※打卡功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。 

蜜枣 

蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。 

※热量：118卡 

※蛋白质：7.8克 

※碳水化合物：16.5克 

※打卡功效：枣能提高人体免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。