毒素无处不在，所以为了我们的身体健康，我们必须主动给身体排毒。今天，你做到了吗？

排毒美体Tips：

　　1。每个月选择1-2天辟谷。除了喝清水什么都不要吃。让肠胃彻底休息，将肠道内蓄积的废物彻底清除干净。这是一种古老而有效的方法。

　　2。土豆是膳食纤维含量最高的食物。正确的做法是白水煮、蒸或者烤熟后食用。千万不要用炒或者油炸，那样会使热量成倍增高。

　　3。每天早上空腹吃一个苹果。

　　4。每天饮用8杯水，注意是白开水，并非果汁或者其他软饮料。

　　5。除少量红酒外，远离酒精。

其他肌肤毒源

　　1.臭氧空洞：导致色斑，晒伤，过敏，皮肤癌

　　2.食品污染，如水果蔬菜上残留的化肥、农药;有害添加剂，比如饼干的防腐剂，色素，香精;在污染水域养殖的鱼虾蓄积的重金属。引起色斑，过敏，肝肾损伤，致癌。

　　3.餐具、衣物的洗涤剂残留物：皮肤敏感，干燥，男性生殖能力低下。

　　4.染发剂、烫发剂、指甲油，化妆品中的铅、苯等重金属和化学物质毒害。 过敏，皮疹，色斑，甚至致癌。

主动为身体排毒

　　清除毒素比蓄积毒素的困难大很多，所以我们应该积极行动，帮助自己的身体、肌肤加快毒素的排出，重建健康。

　　1. 避免不良的保养习惯和生活习惯

　　不要频繁染烫发，尽量不使用指甲油。有毒的化学物质会通过毛囊，皮肤，呼吸道粘膜吸收。引发过敏，白细胞减少，甚至是癌症等严重后果。另外，夏季除毛最好选用脱毛剂。尤其不要用镊子拔掉腋下的毛发，这个部位分布了大量淋巴。拔除的方法可能引起毛囊感染，皮肤感染，破坏淋巴组织的健康，引起淋巴结肿大等问题。

2. 选择有排毒能力的保养品和保健品

　　保养方面，选择含矿物质能促进血液循环的产品，含天然植物精华能还原自由基，保护细胞组织的产品，或者含营养成分能激活细胞代谢能力的产品。

　　另外，维生素C，E、绿茶提取物、番茄红素、卵磷脂、螺旋藻等保健品都具有抗氧化，辅助细胞健康的作用。可以在医生指导下适当补充一些。

3. 定期面颈部淋巴排毒按摩

　　WHY: 我们身体分布着的淋巴系统，是运输水分、营养、排出毒素、排出老化废物的重要管道。如果某些部位出现了阻塞，就会导致血流不畅、细胞营养缺乏、毒素堆积，而引发浮肿、眼袋、晦暗、色斑、等等问题。定期进行淋巴按摩就是为了引导细胞组织过剩的水分流向淋巴导管，进而加速淋巴的循环与排泄，帮助肌肤代谢、排毒，消除美丽障碍。

　　HOW: 面部淋巴流动的规律是从中心向两侧，从上至下按摩都要顺着这样的方向进行才能疏通血流和代谢，促进细胞间交换。所有动作都应该施加一定的力度，充分刺激到淋巴系统，效果才会好。一般每个动作重复3次。

　　WHEN: 沐浴时肌肤毛孔充分张开，情绪放松，此时进行按摩最为合适。如果没有条件，可以进行简单的蒸面或者热敷，使皮肤温暖舒缓为宜。

开始---〉眼部

　　目标---〉消除水分沉积造成的浮肿眼袋，改善血液循环缓慢造成的黑烟圈，缓解用眼过度造成的眼部疲劳

　　手法---〉用拇指按在太阳穴上，作为基准点。食指弯曲，用第二个关节进行按摩。采用这样的动作可以保证按摩的位置准确，而且容易施以正确的力度。

　　1、从鼻翼开始，沿着颧骨向耳中方向划动；

　　2 、从嘴角向耳垂方向划动；

　　3、从眉头向眉尾划动；

　　4、沿下眼眶，从眼头经眼尾划至太阳穴；

继续---〉面部：

　　目标---〉消除水分和废弃物代谢不畅造成的脸部浮肿，和气色晦暗，面部萎黄。

　　手法---〉中间的三根手指的第一，第二关节进行按摩。下面进行的按摩动作都是大面积进行，只用单个手指的关节达不到效果。所以要使用三根手指进行。

　　5、从鼻翼开始向上，通过眉头，顺额头划向太阳穴，在这个位置指压

　　6、在太阳穴指压后顺着发迹向下划动至耳后，指压一下

结束---〉 颈部、胸部：

　　目标---〉刺激淋巴液流动，排除代谢废物

　　手法---〉中间的三根手指的第一，第二关节

　　7、沿着颈部曲线，从下颌向下划动至锁骨，先左侧后右侧

　　8、紧挨锁骨下侧，从肩窝位置推向腋下，先左侧后右侧

　　坚持这样由上至下完整的淋巴按摩，慢慢的，相信你会发现惊喜地改变。

TIPS:

　　A  每次进行淋巴的排毒按摩最好面对镜子。认真对照说明，查看自己的动作是否正确，慢慢改进，才能越来越熟练。

　　B  按摩前最好用专门的按摩霜、精油或者丰厚的精华面霜涂满全脸，来达到润滑效果。水质的乳液产品并不适合进行按摩。

　　C  普通肤质可每天进行。敏感皮肤根据自己实际情况适当酌减

　　D  有条件的情况下，可以到芳香SPA进行更加全面而专业的排毒护理。

4. 增加粗纤维食品，促进肠胃代谢。

　　比如土豆，芹菜，韭菜等蔬菜都富含粗纤维。有助于促进肠道蠕动，改善便秘等问题。

　　5. 定期有氧运动

　　通过运动增加心肺供氧量，加快血液循环，燃烧脂肪排汗排毒。