调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。

　　1：
　　1)将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复数次。
　　2)双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。

　　2:
　　1)沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。
　　2)由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身 效果。
　　3)背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。

　　3:
　　1)由腰部下经臀部画圈冲洗。
　　2)腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。
　　3)肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。

　　4:
　　1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。
　　2)脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。

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