肥胖以及由此相关慢性疾病在全球呈上升趋势。据世界卫生组织估计，全球目前超重人口大约有10亿，其中超过3亿的人群肥胖。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中也指出中国的肥胖率也在急剧上升，因此减肥机构风靡，很多人减肥也走入误区。 

首先大家都知道，肥胖是由于热量的摄取多于热量的消耗，而过多的热量就会转变为脂肪而存于脂肪细胞内，导致体重逐渐增加。据科学统计，平均每多累积7700卡，即会增加一公斤体重，所以很多人认为节食是减肥中的重中之重。

可是单纯的节食，并不能够达到减重的目的，还会由于营养摄取不均衡影响身体健康。而无法长期坚持，也是造成轻体失败的原因，毕竟咱是凡人，不能够忍受每日的萝卜青菜，一旦大开吃戒，就Hold不住了，精心维持的轻体计划，也就夭折了。

其次纵观目前的减肥机构，也无非是吃类似于泻药的药物，让食物营养未经完全消化便排出体外，或者吃代餐，但会影响胃的正常蠕动，而有的通过化学药品，将体内的脂肪消耗掉，这样的轻体方法反弹会特别严重，因为你的饮食习惯没有改变，停用药物后，体重肯定很快又恢复了。

所以说，要想轻体，必须有计划的进行合理的节食方案。系统分析自己的体重、体能消耗量来计算出每日所需要的热量，然后根据所需热量合理的分配一天的饮食，这样就可以不用刻意的节食，爱吃但热量高的食品可以少吃点，用热量低的食物充饥，这样既能解馋，又不至于挨饿，还能够达到减重的目的。

有的网友也挺纳闷，说为什么我吃素菜还长肉？素菜总比肉菜的热量含量少吧，其实不然，就拿大家熟知的一、冷盘宁波烤菜来说吧，虽然是素菜冷盘，但由于做的过程中有3个地方需要加油，相同的分量，其热量竟然跟红烧肉差不多！二、水晶虾仁这道菜看起来很清淡吧，而且是河鲜，让人感觉热量不高。为了把这道菜烧得好看好吃，滑嫩弹牙，一般餐厅的做法无非是重油大火，再加上虾仁外面的那层“上浆”，更增加了油的吸收量。所以这道菜的热量比较白灼虾要上升4倍之多哦！这就是为什么有的人吃素菜还是不能减肥的原因。

只有通过计算食物的棒点值（也就是热量），合理分配食物的摄取种类和摄取量，才是最健康的轻体方法，长期坚持下去，习惯成自然，也就没有反弹之说。这也是慧俪轻体会员遍布全国各地的秘籍。慧俪轻体专注减重行业50年，是许多国家的减重市场领跑者。作为全球减重行业的领先品牌，慧俪轻体已经加入英国国民健康医疗体系，同时还参与澳大利亚和新加坡政府通过体重控制预防疾病的相关活动。慧俪轻体于2008年9月正式登陆中国，目前在上海及南京设有专业机构，北京开设减重课程。不依靠任何外力、药物及器械，它一贯强调通过智慧饮食，合理运动和行为习惯调整来达到健康减重目标，并证明这才是长期维持健康体重的最佳方式。其独创的棒点减重方法及四维方案开启了健康减重的新视野。

2010年11月至2011年8月期间，在中国疾病预防控制中心的协助下，国际生命科学学会携手慧俪轻体在北京市朝阳社区邀请了300名群众开展了本次意义深远的临床实证研究。研究分为干预组（运用慧俪轻体减重方法）和控制组（两次健康讲座）。通过实验前后对比，干预组在腰围和BMI两项权威衡量肥胖指标上均有显著下降。数据表明，87%的人群通过慧俪轻体的减重方式在25周内达到减重效果，其中57%的人群减重超过4公斤，BMI（体重指数）从28.4下降到26.4。通过此次健康减重研究报告，建立了国人对科学减重的全新认识，同时对慢性疾病防治领域的研究有着重要参考价值。

这项研究再次证明了团队支持对于持续行为改变的重要性，当然这里所说的行为改变是为了持续减重。“干预小组和控制小组在实验研究结果中表现出显著的差异，这说明参加慧俪轻体方案的小组能够更加积极主动地参与到互动课程中，并从每周的互动课程中获得强有利的支持。这样让他们感觉更有意愿为他们自己的减重做出努力

授人以鱼只救一时之急，授人以渔可解一生之需。一句话：习惯成自然，每个人的饮食习惯决定你的体重，所以，养成良好的饮食习惯是轻体过程的重中之重，只要养成了良好的饮食习惯，不用刻意去控制热量的多少，也不会超标了。窈窕动人的的S型曲线，你也可以拥有哦！