进入秋季，天气转凉，没有酷暑的煎熬，好食欲又回来了，饮食过量使得热量的摄入大大增加。另外，为迎接冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于消耗的热量，所以，一到秋季，人们稍不小心体重就会增加，要瘦身，就要更加积极才行。

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现代研究表明运动减肥是最健康的减肥方式，而使用跑步机在室内跑步锻炼更是越来越受到上班族的青睐。如今市面上的跑步机可谓琳琅满目，各种外观、各色功能，应有尽有。而随着市场需求的大大增加，跑步机的销售渠道也发生了变化，以前我们只能到实体店才能购买的跑步机，现在网上也可以买得到，大大方便了人们的生活。

选择合适的跑步机

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我们在进行健身减肥之前，首先要挑选好一个合适的跑步机，当然除了考虑价格和性能的因素外，质量是必须要重视的。跑步机可以在实体店购买，也可以去淘宝商城网购，有些朋友担心网购的跑步机质量会有问题，但我最近发现一直以技术和质量著称的康林跑步机也进驻了淘宝商城，这说明网购还是有一定的质量保障的。

跑步机减肥注意事项

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使用跑步机健身减肥时，需要注意以下几个事项：

1、跑步前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸食品

2、选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

3、注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

4、从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

5、慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

最后，每次进行运动的时间要达到25分钟以上，并持之以恒，如此才能达到通过有氧训练，增强体质，瘦身美体的目的。