要说到护眼明目的方法，那可不得了啊，各大家族人才济济，废话少说~上图了！

蔬菜家族

胡萝卜：充满着大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A,对于视力的正常有着重要的作用，此外还有保护呼吸道和促进儿童生长等功能，含较多的钙、磷、铁等矿物质。

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红薯：红薯中也富含丰富的胡萝卜素，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。MM多吃一点哦~

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水果家族

樱桃：居各种水果之首。樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素A等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，不仅能养眼明目，而且对消除肌肉酸痛十分有效。

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柠檬：可以加强血管的生机及抵抗力。而柠檬内含的柠檬酸，更有助减淡黑斑和雀斑，是美白肌肤的重要材料。我向来早晨起来喝一杯，提神又明目，休息天在家做个柠檬面膜更加的HAPPY！

 
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中药家族

枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目之功能。近代药理实验还表明：枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。

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珍珠粉：很多人应该都不知道珍珠粉对眼睛的功效，事实上很多眼药水里面都含有珍珠粉的成分，像珍视明滴眼液，食用珍珠粉对人体更有帮助，对于延缓衰老，清肝明目有极大的好处

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