牛奶

　　很多人认为多喝牛奶容易上火，其实这是个误解。牛奶味甘性寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便等功效，因此喝牛奶不仅不会上火，还可以有效地去火平燥。尤其在燥气指数较高的秋冬季节，适当地饮用牛奶可以补虚健脾，由内而外地滋润身体。冬天睡前喝上一杯温热的牛奶，还能温暖你的手脚，有效地提高睡眠质量。

　　红枣

　　红枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素，其中维生素C的含量在果品中更是名列前茅，因此有“天然维生素C丸”之美称。在皮肤容易干燥、粗糙的秋冬季，红枣可以滋润皮肤。同时，对于用脑量较大的白领来说，红枣中的糖类、蛋白质、脂肪和有机酸，对大脑有很好的滋补作用。

　　蜂蜜

蜂蜜的营养丰富，其中有可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖、各种氨基酸，以及具有人体所需的20多种矿物质以及活性酶。无论是内服或是外用，蜂蜜都能有效改善女性身体的营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉淀，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻。

　　冰糖

　　冰糖常用于炖品、饮品或者粥中，相对于我们常吃的白砂糖，冰糖更加纯净透明，口味清甜，没有发腻的感觉。中医认为，冰糖是入肺经合脾经的，性甘味甜，无毒。可以起到和胃润肺、止咳化痰的作用，特别适合用于缓和秋冬季的燥热和火气。另外，冰糖特别适合搭配红枣、雪花梨和银耳熬制成糖水饮用。