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春天做对这些事 不怕血压再“闹事”
进入春季后，虽然天气越来越暖和，但是有血压问题的人却常常会出现血压忽高忽低的情况，有时候吃降压药也起不了作用。
其实，这多是由于春阳生发，容易肝火上炎、情绪激动所致。因此，春季也成了心脑血管事件突发的季节。我国是高血压大国，据相关统计数据显示，全国已经确诊的高血压患者约有两
亿左右，尤其是进入40岁以后，哪怕是没有症状 ，也提醒大家注意关注自己的血压问题。
那么，除了定期检查、按时吃药外，还有哪些可以维持血压稳定的方法呢？海宁市疾控中心提醒你注意以下几点：
一、吃出“好血压”
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，建议高血压病人少吃。
1、刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
2、过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高。
3、高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
4、饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉、五花肉，香肠，腊肠，熏肉等。
不过下面这些食物，对稳定血压颇有益处，高血压患者可酌情添加到自己的日常饮食中。
草鱼、白菜、葡萄干、柿子等，但不建议胃寒、空腹、糖尿病人食用柿子。
二、这些方法能“降压”、减体重：
1、多运动。对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱。如果运动散步半小时以上，也有助于降低血压。2、少吃盐。每天吃盐在6克以下，血压可降5-6毫米柱。 3、保持良好的心情。不着急不上火，血压可降5-10个毫米汞柱。4、少抽烟。吸1支香烟后，心率平均每分钟会增加5-20次，收缩压上升10-25毫米汞柱。而吸2支烟，收缩压和舒张压都会升高。5、不熬夜。如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到
较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升。6、多宽容 。心理学家研究发现，能够原谅一些人和事，血压会显著的下降；反之会增加高血压、冠心病等疾病的发作风险。7、晒太阳。研究人员发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病的发作和中风的风险，不过，在阳光下，曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此建议尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。（
部分内容来自浙江健康教育）
野山藤蔓新浪博客王绳武转载于2021.4.16海宁日报
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(2021-04-18 12:31:11) 
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