1、今天早上梦见吃了一个很咸的蛋黄，把我咸醒来了.....

2、昨晚给R庆祝四岁生日，邀请了全家人来，还有萌萌的两个朋友，T张罗的

3、我8点多就感觉到打哈欠了

4、晚上可能开窗通风睡的，在窗台上。下一次注意好关闭门窗，防止邪风侵扰

5、还有就是昨天白天讲了两场课

6、所以昨天晚上没有睡好觉，导致了今天早上四点醒来的时候感觉到没有睡好

7、一定要善于经营好自己的睡眠，睡眠好的时候，我觉得自己简直无敌

8、补觉之后，发现自己睡眠从86变成78，4:02-7:15变成了3小时14分的清醒时间了，深睡变成了2个小时11分了，这个让我怀疑他是否真的准了

9、今天的状态确实不好 ，早上直播间的人也不多，我下播也很早，因为实在感觉没有气力了，我的直播分数是历史低分

10、看了会乔丹的系列片，几秒钟，我觉得我的努力不值一提，我需要更高的训练强度

我需要更科学的训练，包括跑五公里也是一样的，我昨天没有跑五公里， 前天跑了五公里，第二天就不一样了

11、每天：五公里、直播4小时、社群成员回访、写文章一篇、朋友圈

——彭壮20220928