https://p2.itc.cn/images01/20220320/92665aed975540d0bda4160286e85270.jpeg

今日春分。

小宝饶有兴趣的拿出一个鸡蛋，尝试了N多遍之后，最终在几颗盐的帮助下，终于将鸡蛋立了起来。不过因为成功而喜形于色，失手又把鸡蛋打破了。最终在我们手忙脚乱的一番收拾之后，春分立蛋的小风俗才算是堪堪的过去。

其实，原本春天是应该多增加一些户外的活动，有助于孩子的成长发育和健康，可是偏偏倒春寒来袭不说，疫情也有反复之势，还是老老实实呆在家里吧。

不过，对付倒春寒，对付疫情，提升自身的免疫力和抵抗力才是王道。

图片源自网络

https://p7.itc.cn/images01/20220320/0ba9e8a4c44b4c4bb5621f7347554a51.jpeg

怎样才能提升孩子的免疫力呢？专家表示，最有效的办法就是从日常饮食入手。

1、营养均衡的重要性

免疫系统失调，过与不及都容易产生疾病。抵抗力不足，宝宝容易患感冒、发烧等传染性疾病；免疫反应过强则容易过敏、气喘吁吁。

只有饮食均衡，营养素摄取适量，才是宝宝抵抗力和免疫力的重要保证。

图片源自网络

https://p1.itc.cn/images01/20220320/e934289da23f48de9ec69bdd5920c013.jpeg

2、增强免疫力的食物

• 奶制品，富含钙的食物

春季宝宝吃奶酪，可以帮助消化、防止感染，促进发育和肌肉组织的生成，提高睡眠效果。另外，奶酪是天然复合型食品，是高质量营养的来源，也是高钙食品，可以提高宝宝自身的免疫力，保证他们的生长发育。

奶酪属于乳制品，如果我们平日里接触得少，则可以用牛奶、酸奶等来代替。

春天同时是宝宝长个子的好季节，而孩子的高个子主要是骨骼发育的结果。骨骼的主要成分是钙，因此，春天要为宝宝提供足够的钙。奶制品无疑是很好的选择。

图片源自网络

https://p2.itc.cn/images01/20220320/7df6e07e939c42329fe7bc6835d605d5.jpeg

• 西红柿、蘑菇等富含维生素的食物

西红柿含有多种抗氧化强效因子，保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补受损细胞。蘑菇类食品则能增强免疫力，富含维生素B群，还能纾解压力，带来好心情。

维生素在人体内的作用就是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对宝宝的大脑发育和身体强健都有很重要的作用。

图片源自网络

https://p0.itc.cn/images01/20220320/5200da58a911400abf55532e63dff9c1.jpeg

• 杂粮、粗粮等，富含矿物质和微量元素的食物

用玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆、薏米、花生、红薯干等杂粮、粗粮为孩子煲粥，花样繁多，能够促进食欲，引发孩子的胃口，并能够增强孩子的消化吸收能力。

杂粮、粗粮首先能够为人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等；其次是补充各种纤维素和维生素；再次杂粮粗粮中具有特殊结构的有机化合物；这些抗氧化剂能增强宝宝的免疫力，加强免疫细胞的功能。

图片源自网络

https://p1.itc.cn/images01/20220320/a9d4da7d8d5442f392a689581664b587.jpeg

• 新鲜蔬菜、水果等清淡且富含天然糖分的食物

春天宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主。

中医上来讲，辛能散风、温能驱寒、淡能渗湿、甘能健脾。偏偏春季多风、多寒、多雨、多湿，所以要多给宝宝吃一些新鲜的蔬果，内清其积，利于身体健康。

另外，春季气候转暖，逐渐昼长夜短，孩子的代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗也会相对加大，使宝宝常常感到饥饿。

因此，春季要适当为宝宝加餐，补充热量和营养物质。而加餐的最好选择，莫过于一些富含天然糖分的食物，新鲜的水果就是最佳选择，用红枣煨汤也不错。

图片源自网络

https://p4.itc.cn/images01/20220320/397455eb6ff34365a0c0743b8bedb309.jpeg

最后，想要提醒爸爸妈妈的是，宝宝们的脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全，虽然发育旺盛，对营养物质需求迫切，但是脾胃运动消化功能相对不足。

因此饮食可以少食多餐，切不可过饱，否则会增加肠胃负担，导致消化功能紊乱，发生积食、腹痛、消化不良等不适。

图片源自网络

https://p9.itc.cn/images01/20220320/b7ff4b578e92412eab74db4f6dcebffe.jpeg

另外，好的生活习惯也是宝宝健康成长、免疫力增强的一道防线。比如饭前、便后常洗手，可以有效地阻止“病从口入”；不用小手抠嘴巴、鼻孔等，可以有效地避免细菌感染……

同时，偶尔的生病也是宝宝自身免疫系统的一次历练，只要不是特别严重，尽量不要使用抗生素，看着似乎是病好了一些，实际上有损宝宝自身免疫细胞的训练，得不偿失。

抗生素之类的药物，应该是由医生根据宝宝的相关检查而开出的处方，而不是家长自行决定的哦！

愿宝宝们在这个春天都有一个好身体，心情好，成长快，健康无忧！