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“梅子金黄杏子肥”，是古人对夏季水果的赞美；至于现在的孩子，夏季早已变成了“空调、WIFI、西瓜”这三宝。

每每我盛情邀请我家大宝们出去玩，最初他们总是兴致盎然，但是一旦接触室外骄阳，立即变成了各种不满，就像晒蔫了的花朵一般，情绪各种的焦躁，脾气各种的暴躁……

后来，我也懒得再和他们一起出去玩了。就在家里也好，吹吹空调、看看手机，再吃些水果和零食。

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夏天里的水果真的很丰盛，就是应季的水果，也是“闹哄哄你方唱罢我登场”的模样，一种接一种，让人应接不暇，大饱口福。

而且，水果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化、 延缓衰老等作用，可是我们离不开的每日必备品。

孩子们更是如此，对于水果的喜欢，往往更胜于一日三餐。

不过，水果虽好，宝宝吃起来的时候，还是有这3种坑，小心“掉”进去，反而影响了自身的健康哦！

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【没有任何节制的吃水果】

中国营养学会妇幼分会建议：

在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子，每天吃150~200克的水果；3-6岁的孩子，每天吃150~300克的水果；6-12岁的儿童，每日应摄取1~2份水果。

1份水果的量是指：2个小型水果，比如奇异果、杏；或者是1个中型水果，比如橙子、苹果；再或者是半个大型水果，比如西柚、杨桃等。

想想看，自家孩子的水果摄入量是不是远远超过了这个标准？

呃……我自我检讨下，昨天我家大宝还自个儿抱半个大西瓜，用勺子吃的酣畅淋漓呢！

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为什么不让宝宝没有节制的吃水果呢？

因为，孩子的胃容量其实很小，当吃了太多水果之后，就不想再吃正餐了。没有正餐，就无法获得足够多的能量，很快就会饿了再吃，从而打乱了正常饮食。

例如，同样是3两重的米饭和苹果，孩子吃一小碗米饭并不觉得特别饱就能获取150千卡的能量；若是吃一个苹果，却只能获得80千卡的能量。

另外，水果中虽然富有大量维生素、矿物质和膳食纤维，但不能满足孩子生长的全部需要。孩子的成长还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些都是水果不具备的。

还有，水果的摄入量过大，会导致孩子身体摄入过量的果糖。而果糖摄入太多，会影响孩子骨骼的发育，造成身材矮小。

所以，水果虽好，对于宝宝来说，也不要吃的太多，适量即可。

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宝宝吃水果有没有时间节制呢？

首先，不主张在餐前给孩子吃水果。

孩子的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，会占据一定空间，血糖升高也不会产生饥饿感，都会影响正餐的营养素摄入。

其次，也不建议在饱餐之后马上给孩子吃水果。

水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。

所以，孩子吃水果的最佳时间——两餐之间，或午睡醒来之后。

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【直接把多种水果榨成混合汁给宝宝喝】

我有一个朋友，过去常常喜欢在外出玩的时候，把多种水果直接打成混合果汁，再细细的过滤几遍，然后装到杯子里带出去。她以为这样让宝宝直接饮用，既补充了水分，又富含水果的各种营养，还不弄脏衣服。一举几得，多方便的事情啊！

其实，她这种做法还真的是错上加错。

首先，榨一杯果汁，一般需求用到2~3个的水果。

孩子喝掉一杯果汁，他实际上摄取了2~3个水果中的果糖。而体内果糖太多时，会导致孩子身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小。也就是，俗话说的“糖吃多了长不高”。

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其次，榨汁会破坏水果里的营养成分。

完整的水果中有着丰富的膳食纤维，但果汁在榨汁过程中会损失很大一部分膳食纤维。

而且，由于榨汁时剧烈的机械活动，也会破坏果汁中的维生素C，所以，果汁中的维生素C会比完整的水果少。

实际上，榨的果汁中仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里，而不溶于水的膳食纤维，钙、铁矿物质，以及细胞壁上的多酚类物质，都随果渣被丢掉了。

第三，榨汁要喝新鲜的。

榨汁之后应当马上喝，最好不要存放。可以说，在每一分钟当中，果汁中的维生素和抗氧化成分的损失都在成倍增加。

最终，宝宝喝下去的，既不营养，又不健康。

所以，让宝宝直接啃水果是最能保留全部营养物质的办法。这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力，是真正的一举多得！

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【新鲜水果加热吃】

前两天晚上，我带小宝出去玩的时候，还碰到一位奶奶带着孙子，她给孙子喝的是——热西瓜汁。

宝宝一边喝，一边嚷嚷说西瓜汁有些烫嘴。奶奶解释说，最近孩子的肠胃不太好，担心吃西瓜会坏了肚子，干脆把西瓜汁加热之后再给孩子喝。

在孩子生病的时候，我们往往会有一些小办法，来帮助孩子缓解不适。

例如，宝宝咳嗽的时候，妈妈会给他炖冰糖雪梨汤；拉肚子的时候，会为他煮苹果吃。冬天的时候，觉得生吃水果太冷，有时候也会先把水果加热一下再给孩子吃。

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但是，专家却建议：

“生食”是水果的一大特性，尽量生着吃，也是最能保留全部营养元素的办法。

因为加热的过程会破坏水果中的维生素。

例如，维生素C是对温度敏感的营养素，在80度左右的温度下，就会分解。所以，人体摄入维生素C的主要来源橙子、桔子这些水果，最好还是生吃比较好。

另外，煮、炖这种烹调方式会损失水溶性营养元素。

所以，如果非要加热的话，尽量选择蒸的方式。

当然，如果孩子偶尔生病了，特别是消化功能不好时，也可以有选择地把水果煮熟来吃；或者可以暂时先不吃水果。

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还有一点需要注意的是，水果可能会引发孩子的过敏反应。

所以，建议在给孩子吃水果，特别为婴儿添加水果辅食时，一定要遵循"由少到多，由简到繁"的原则，在观察孩子没有出现过敏后，逐步增加水果的种类。

同时，我们最好先从最常见的水果，如苹果、香蕉、橘子、梨等开始，不要一开始就给孩子吃那些稀有的、少见的进口果品，这样有助于减少过敏症。

另外，果糖不耐受在一些便秘的宝宝中很常见。

这是因为很多妈妈会以为多吃水果、多喝果汁可以帮助宝宝缓解便秘，急于求成的心态下，就会给宝宝大量吃水果、大量喝果汁，结果造成宝宝宝腹泻，看上去缓解了便秘，其实是果糖不耐受，使宝宝腹痛难忍，影响宝宝的健康发育。