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前几天儿子和小朋友一起约着出去玩，自从这个小朋友的妈妈有了二宝之后，我们也好久没有见面了。所以当那天乍一见她，吓了我一跳。她才怀孕了5个多月，却比过去胖了一圈都不止，肚子明显腆的厉害。我很奇怪的询问她莫非是双胞胎？她否定了我的疑问，只是告诉我自从有了二宝，就是特别能吃，也特别想吃。所以一天到晚，嘴巴都是闲不下来，自然长肉肉就多了一些。不过她同时告诉我，刚刚做过的唐筛没有问题，但是即将要做的糖筛她却很担心。而且，她生大宝的时候，就有妊娠期高血压。

我建议她还是要适当控制饮食，毕竟孕妇体重增长太快并不是一件值得高兴的事情，会带来很多负面的影响，对自己、对胎宝宝都不利。

虽然现在每天嚷嚷着减肥的美女数不胜数，但是说自己要减肥的孕妇却寥寥无几。而且一旦成为准妈妈，很多人的心态也会产生微妙的变化，为了孩子也不能在这个时候太过于在意自己的身材。但是现在我们的饮食本就过于精细，而且热量大，脂肪高。对于正常人来讲对饮食都需要特别的注意，所以在母子同体的特殊时期更需要特别注意饮食。

首先，对于孕妇来讲，想吃就放开了吃不一定适用。

很多老人会对刚刚怀孕，或者是在孕早期反应比较厉害的准妈妈讲，能吃就要多吃一些，因为现在不仅是自己需要营养，肚子里的宝宝更需要营养。就这样孕期进补开始，孕妈妈体重飞速增加，或者不慎造成孕期肥胖。

其实，孕期体重增长过快，不仅仅是自己的身材走样，更有可能会威胁到胎宝宝的健康。有专家指出，孕早期肥胖会造成妊娠期高血压的几率增加，对胎宝宝的发育影响非常大。而且，孕妈妈的肥胖，同时会造就早产儿以及新生儿的过大，增加难产的概率。

所以，孕期的饮食的确是针对孕妇本人和肚子里胎宝宝的，更要注意营养均衡，控制食量，减少糖和脂肪的摄入量，增加一些植物蛋白，减少油炸食品，多吃应季新鲜的水果和蔬菜。

其次，孕妇一定要注意自己体重增长的异常。

在孕期，孕妈妈一定要给自己准备一台体重秤，定时定点称体重并记录。孕期体重过轻或者超重，都会直接影响到胎儿的生长发育。

一般情况下，孕早期胎宝宝还处在受精卵分化与成型期，所以孕妈妈的身材与体重应该几乎变化不大；孕中期时胎宝宝体内器官不断形成，体重也在迅速增长，这个阶段孕妈妈的体重以每周增加0.5KG左右的标准为正常；孕晚期胎宝宝在母体内生长速度特别快，骨骼也在不断的发育形成，这个时期孕妈妈以每周增长1KG以内为正常标准。

如果体重增长异常，不要盲目的自我调整，最好多向围保医生咨询，并增加相关检查的次数才好。

第三，孕期饮食要从几个方面多多注意。

【饮食的原则】孕妈妈的饮食要合理合适，营养均衡但不可过剩，同样不能过于油腻。

【补充维生素】孕期维生素补充不能依靠药物，重在饮食。尤其是对应季新鲜的蔬菜、水果要适量的食用。

【补充矿物质】孕期对于矿物质的需求增加，尤其是钙和铁。如果孕晚期孕妈妈频频腿抽筋，就需要特别重视是否缺钙的问题；缺铁同样会导致胎宝宝贫血。

【食补不过量】孕期营养的增加会更加丰富，但是尽可能依赖食物本身的营养搭配而不要过于使用外在的补药。另外不要让自己餐餐过饱，同时增加适当运动量。

【避免禁忌物】孕期浓茶、烟酒、咖啡、辛辣的食物都尽量不要吃，这些很多孕妈妈都知道并且禁忌。但是过咸、过甜以及香腻的食物也要尽可能避免。

总之，十月怀胎是特别辛苦的，虽然十月怀胎仅仅是女人辛苦的开始。一个健康的宝宝对于一个家庭来讲非常重要，所以从孕期开始，从自己开始，做好一点一滴才能够防范于未然。最好做一个属于自己的孕期日记，详细记录自己的日常饮食以及体重变化，随时做好相关的调整，为迎接新生命的到来做好充足准备！