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(2024-08-20 13:48:23)
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是的必须支持，我这么低调的人第一次这么高调，杀出去了。是为了帮人那是必须的，也不是让她做名人，是因为她喜欢做这个事。感恩这个世界，让我们同乘一趟生命的列车，前行着，守望着，关怀着，牵挂着！传递着温馨与美好，共享着健康与快乐！你学好文采，努力争上游，生活写精彩！就是怕出了名，支持她出名的人不记得了，甚至狂暴巨兽不成人。饮水思源很多人知道道理，但很难做到。希望我们大家能记得生命中帮助过我们的人，好好生活。
50岁以后很少有人敢去跑步的了（腿脚问题多），同事有几位跑了一二年就废掉了，基本只能走路了。如今慢跑其实对膝盖的要求并不高，只是有点摆动，摆动幅度也不大。只要能跑起来一切都是慢慢的。希望自己在老师的指导下把慢跑第一阶段目标定为60岁，第二阶段目标定到75岁，第三阶段目标定是达到95岁。这也是今天跑步时想的。把慢慢跑作为下半生的目标，因为只有身体是自己的，其他身外物努力争取就好。加油吧自己。
最近减减减的心得是要三方面做好，否则前功尽弃。饮食是结构对了外，还需结合到生活中。比如昨晚吃宵夜了，今天就得减些主食平衡一下。起居是时间如果乱了，少睡的觉要补回去，最好能尽量准时准点。入睡随着季节变化也有可能比较难的时候，主要是看心态的稳定调节。锻炼也一样昨天没时间跑个5公里，今天能跑就得在5公里加多3公里的超级慢跑。这才是把减减减融合到生活中，还是那句话心中随时要有谱，包括食谱、起居谱和运动谱。
业主委员会还能到酒店吃饭，又不是什么节日。说是准备业主委员会选举吗？也应该不行呀？关键是钱从哪里来，是单位给还是业主的钱呢？又或者搞个名录，与某单位羽毛球比赛由经手人签名，不超过叁仟业主委员会主任，即部门领导签名，财务报销呢？不管哪种方式最近业主委员会连着大吃大喝3次都应该是不妥的。何况钱是怎么来的不清不楚。如今拍苍蝇好像少了，国企更少了，基层是不是又抬头乱吃乱喝了呢？值得去追究。更值得有关基层拍蝇职能部门去追究。
要反向思维来看，抖音是多少自己打卡的，带着带着就是把号做起来的。直播正正经经的讲知识点不行，越干越没人听，要癫疯起来才行。你看这个农村靓妈，靠对口型，敢跳。两个星期把流量搞到几十万，一天的收入顶她半年。对，还是做好垂直内容，虽然很多方式很抓流量，太泛流量也不行，因为最终的目的还是表现，一堆数字变现不了也没意义。不同改变、语言的魅力，类似粗俗接地气的语言，臭屁不响，响屁不臭等。关键还是让大家在愉快心情中接受健康理念和知识，让大家身体好起来。
疫情三年私营企业亏不起啊，家底厚的还能熬一下，家底不厚的，分分钟成老赖了。这时身体健康很重要，健康人生必须清楚为什么说不进医院就不知道健康的重要性呢？以假乱真社会现象我们改变不了，我们做好自己的。除了自已认真学习健康外，更重要是自己要成为健康的第一人。放开以后大家出游多了，都想着赚了点钱去出门享受了。健康也不是永恒的，乘着身体还健康就看看大好河山了。有这个想法也让我们停了三年的旅游业旺起来，经济好起来。
跑步如果有上下坡速度慢点可能用时会多点，至于昨天的平均每公里7分钟多点，是全部平路。还有是大前天因跑的公路，没跑过的地方因有新鲜感而速度会快点，也想让路人看来跑得不错的心里作祟。其实以前跑长跑时就知道跑步是最无聊的运动，所以每当是跑圈圈时都会找个课题想想问题，一想课题跑起来就轻松点了。室内跑经过证明是有可能不准的，除了时间是对的，距离和配速应该都是不准确的。后来打开了流量信号可能好点了，不过还是有误差了，只能跑够时间就好。
当回到海拔三百多时才感受到，从海拔2000多米到4000多米待了一个多星期，那是対生命真实的挑战，那是要很大勇气的。虽然十几年前去过高海拔地区，可这次年纪大了，即使身体也不差，心里觉得还是没有底。第一天的2200多海拔还跑了5公里慢跑反应不大。第二天上了3700海拔又喝了点酒，当晚反应比较大真是有点后悔来挑战了。直到第七天的3700海拔才敢跑1公里慢跑了，其间的4200-5100海拔后山口反应最大，完全就在车上就睡着了，司机说这是是缺氧的高原反应。
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