孩子出生后的营养问题非常重要，母亲的健康也非常重要。由于环境污染，食物链上的一些不可控因素，更增加了母乳喂养的重要性。但是传统习惯“坐月子”却并不是很科学。

    华人喜欢给孕妇和坐月子期间的母亲进补，补得最多的莫过于喝鸡汤，孰不知，鸡汤是最需要引起注意的补品。因为现在的鸡催肥速度太快，激素以及抗生素使用过量，这些鸡炖成汤被母亲喝掉，孩子再吃母亲的母乳，会对孩子的健康产生构成极大的威胁。而这些鸡汤也会对母亲的身体造成不利影响，尤其是现在中国女性的乳腺癌、子宫瘤等妇科疾病高发，不健康的食品绝对是罪魁祸首之一，当然还包括其他的一些饮食习惯。

    此外，产后的前三个月是母亲减肥、恢复身材的最佳时间，如果仍像怀孕时期一样一个人吃两个人的量或者过度进补，不仅会错过瘦身的最佳时间，也会带来一系列的不良后果，皮肤松弛，出现皱纹等。

同样，对孩子也不能呵护过度。在我的女儿Ashley刚出生的时候，我曾经犯了一个很大的错误。因为我觉得孩子在妈妈肚子中受到的液体保护，生下来以后突然这些压力都释放掉了，孩子会没有安全感。于是把她裹得很严，结果反而害她皮肤上都焐出了痱子。

    但是，有一点需要注意，要在出生前给小孩选择一个好的小儿科医生。也许美国与中国不同，我的孩子从生下来就去特定的一个小儿科医生那里就诊，十几年都只用一个医生，这样这个医生对孩子的病史非常了解，对她今后的健康跟踪和疾病诊治都非常有帮助。但是中国由于医院、医生不固定，不具备私人医生的条件，但是也许可以变通的方式来将这些做好。其中之一，就是把孩子从出生起的所有病历，包括得过什么病，吃过什么药，都做成一个文档，如果是电子文档更好，在每次就诊的时候出具，这样方便医生准确诊断病情，并对症下药。

母亲健康食品搭配供参考（摘自中国食疗网+修订）：

    由于乳母要分泌乳汁喂养婴儿，所消耗的能量及各种营养素较多，因此乳母的膳食要合理调配，做到品种多样、数量充足、营养价值高。乳母膳食营养素的供给要充分，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例；蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%(15%、27%、58%～60%)。
    

    乳母的膳食要种类齐全、不偏食，以一日4～5餐为宜。主食应该粗细粮搭配。要有充足的优质蛋白质，每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品和豆类食品。多食含钙丰富的食品；乳及乳制品(酸奶为佳，如果是牛奶，最好是鲜牛奶，牌子优选光明牌或者国外的一些知名品牌)含钙量最高，并且易于吸收利用。小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物。摄入足够的新鲜绿叶蔬菜和水果，有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正。海藻类可以供给适量的碘。少吃盐和盐渍食品、刺激性食品(如某些香辛料)和受污染的食品。乳母不要吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物。