浙江读者周女士问：我今年50岁，两年前开始总是担心别人晒不到太阳，知道这样想没有意义，但就是忍不住，就怕别人缺钙，身体不好，但是也没采取行动。以前也有过控制不住想法的时候，情绪也不太稳定，曾经被诊断为抑郁症，现在还在吃抗抑郁和抗强迫症的药。请问我的情况要怎么治？能好吗？

        马健文答：您的这个症状属于强迫担心，是强迫思维里的一种。强迫思维是指在脑中反复出现的某一概念或相同内容的思维，明知没有必要，但又无法摆脱。而强迫担心表现为对某些事物的担心或厌恶，明知不必要或不合理，自己却无法摆脱，例如担心自己或他人会受到某种伤害。您就是担心周围的人晒不到太阳而产生健康问题，明知没必要却无法摆脱它。

        与强迫思维紧密联系的就是焦虑的情绪，每次你的想法浮现，焦虑的情绪就来了，这时人通常会特别想逃避这种念头或做些什么让自己感觉好一点。殊不知越逃避，越会恐惧这种念头的出现，弄得自己烦躁不安。我建议你不要与这种念头作斗争或刻意控制它，只需要在每次焦虑情绪出现时面对和接受自己的焦虑。一般观念会认为，如果不对焦虑做什么，那么焦虑会一直持续下去。而实际上，焦虑来时比较痛苦，但只要你不做对抗，它也会随着时间的推移逐渐降低。渐渐地，你会发现那些担心的念头并非那么可怕了。

        心理治疗，特别是认知与行为治疗中的“暴露疗法”，对于治疗强迫思维有较好的疗效。鉴于您的情况，建议还要到您要通过药物治疗和系统的心理咨询相结合的方式，能更彻底地解决您的心理问题。与此同时，建议坚持每周两到三次能出汗的有氧运动，对释放压力和调整情绪都有良好的帮助作用。

马健文简介：

        男，广东省社会医学研究会心理咨询专委会委员，毕业于南方医科大学心理学系，国家二级心理咨询师，心理咨询师督导，目前为汕头市爱家心理研究所所长、技术总监。执业以来总接待心理咨询人千余人，咨询时长超过8000小时。授课经验丰富，主讲近百场讲座，曾为TED演讲嘉宾。