当我们的健康面临威胁时，排毒就成了每日必不可少的功课，可是排毒的方法有很多种，选择哪一种才是最安全、有效的呢？

食物排毒 — 不少食物都具有清除毒素净化血液的作用，经常食用对身体也是有好处的。

1.帮助肝脏解毒的食物

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。         

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。  

         
2、帮助肾脏排毒的食物
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。 同时，它还有温和通便的作用。

3、帮助肠道排毒的食物   
魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。      

苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。                 

4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。      

茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 

苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

借助食物排毒的优点是实用并且安全无副作用，并可以长期保持。但是缺点是排毒作用有限，无法将毒素清除干净。

物理排毒 — SPA、刮痧、按摩、洗肠、断食等方式都具有一定的排毒功效，但有些方式也会对身体产生一些“坏”影响，所以在选择时一定要分清利害关系。

1、SPA自然水疗/刮痧排毒/按摩排毒

刮痧的排毒原理：刮痧是运用水牛角刮痧工具在人体经络的循行部位及特定穴位上进行刮拭，通过反复刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统兴奋的与抑制反应，强其传导功能，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管功能，加快代谢产物排泄，从而达到解毒、排毒的功效。       

SPA排毒原理：我们的身体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的。SPA的排毒原理就是通过干刷皮刮拭肤，摩穴位等方法使淋巴循环顺畅，从而达到改善皮肤的排毒代谢功能。

按摩排毒原理：通过按摩促进血液循环与淋巴循环。

淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，但洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有得于淋巴回流。促进淋巴系统进行排毒，具有一定的局限性。因为全身毒素聚集最多的应该是在体内，尤其是肠胃部分，只针对淋巴系统进行排毒，治表不治里，不能解决症状造成的根本原因。

2、洗肠排毒

排毒原理：原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用。该方法通过一种特制的洗肠机，把38摄氏度左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门输入直肠，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。

从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些“毒”与机体器官的功能降低有关，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病。况且，多次“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观；而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。

3、断食排毒

排毒原理：定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为“宿便”。

也许人在断食之后瘦了一大圈，便秘症状改善，血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”目的，但长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器管也可能会有不同程度的萎缩。此外，我们的各种内分泌腺也有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往内分泌会有失调的可能。

保健食品排毒 — 在一些保健食品中也强调了“排毒”功能，各种保健食品，林林总总，令人眼花缭乱。我们帮你深入了解这些产品的作用机理，从而科学的选择排毒产品，避免因缺乏必要的理解造成的身体伤害。

1.含芦荟的保健食品

排毒原理：芦荟为百合科植物，是一种清热解毒峻下之药，主要用于治疗热结便秘、癣疮、痔瘘、瘰疬等，长时间服用会产生一定的依赖性。芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，它可以刺激肠蠕动，而导致腹泻。

特别提醒所有大黄甙类泻药中，要数芦荟的刺激性最强，具有一定毒性。中医用药规定，芦荟内服一般不宜超过5克，芦荟中毒量为9~15克，其中毒症状多在8~12小时内出现，轻者多出现消化系统症状，如恶心、呕吐、剧烈的腹泻、腹痛及出血性胃炎等，严重者则由于对肾脏有较强的刺激作用，中毒后可引起急性肾炎，出现少尿、蛋白尿、血尿等泌尿系统症状，若孕妇服之过量则容易引起流产。因此，对于芦荟绝不能盲目过量服用，以免发生中毒。

2.含膳食纤维的保健食品

排毒原理：膳食纤维主要是不能被人类胃肠道中的消化酶所消化，且不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自于植物细胞壁的复合碳水化合物。进入人体后，通过膨胀作用，形成胶体，具有改善肠胃微生物菌落、吸附胆固醇的功能，从而使体内毒素顺利地随粪便一同排出。       

膳食纤维的作用：

     促进肠道的蠕动，缩短了细菌、黄曲霉素等毒素在肠内聚集的时间，减少肠道对毒素的滞留及吸收。另外，由于膳食纤维能吸水膨胀，对肠道内的毒素起到稀释作用，还可与致癌物质结合，排出体外。

膳食纤维的确可以帮助人体净化肠道，并且对肠道没有刺激，但是效果相对来说也小一些，因为你必须要保证一定数量的摄入，而且膳食纤维主要改善的是便秘问题，而不是身体里的毒素。

3.“排宿便”

排毒原理：一些保健食品中都有排便这一功能，其实还是借助了一些泻剂的作用，刺激肠蠕动，将体内积存的宿便排除体外。

消化道是人体的主要排泄管道，大便不及时排出，会导致便秘，产生毒素。从而引起多种病症。简单的排宿便则是一排了之，可致体虚、乏力。宿便虽排出，但毒宿仍淤积体内。长期服用此类药物还会引起人体水电解质紊乱，酸碱失衡等，进一步破坏胃肠道的运动功能（这种损伤可能是不可恢复的），一旦停药，往往雪上加霜。这类药物，对肠黏膜有明显的刺激作用，对身体的损耗大。

真正安全有效的排毒方式，是借助药物进行的专业排毒。中医传统排毒理论，以天然安全的中草药入药，打通人体排毒管道，将毒素彻底清除，同时辅助解毒、调补和调解，令机体保持全面平衡。令你保持自然健康，体验轻松生活。