如果你排便的次数越来越少

　　如果你额头上的痘痘红得发亮

　　如果你皮肤上的斑点越来越多……

　　你需要排毒了！

　　你有这些“有毒”症状吗？

　　近年来，社会上兴起“排毒”热，那么，“排毒”对我们真是那么重要吗？其实每个人每日都不断地吸入毒素，而身体五脏六腑及血液内或多或少都有贮存一些毒素，但只要排除得快，便算健康。但若你有以下的问题，就显示你可能是机体排毒功能不足，或者是你所吸收的毒素太多，超过身体排毒功能所负担，这时你就需要排毒了！

    经常伤风感冒

    惯性或偶发性便秘

    头痛、腰背和关节痛

    心跳过速、心绞痛

    失眠、焦虑、抑郁

    皮肤出现斑点

    容易疲倦、有口气和体臭;

    恶心、呕吐、腹泻

    皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹

    咳嗽、气管敏感、哮喘

    神经紧张、食欲不振

    这些都是毒素过多的征兆，是身体发出的警号，如果仍不加以改善和注意，很容易就会引发心脏病、皮肤病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖症、过敏症、关节炎和癌症等严重疾病！

    小贴士:有毒食物排行榜

    1、烧焦食物:如烧烤过的食物;

    2、高温烹调的食物;

    3、腐败食物;

    4、已发芽的食物:注意马铃薯、花生等有无发芽;

    5、食物添加剂;

    6、漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品:漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等;

    7、制作不洁的发酵食物:如臭豆腐;

    8、用回锅油煎炸的食物:如油条、炸鸡等。

　　“毒”从何来

　　据中医专家介绍,“毒”的来源主要有三种渠道:

    1、先天的体质来自父母的遗传基因,这便形成了个人的先天体质,中医根据阴阳五行学说,便把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。

　　2、从饮食得来中西医均认为,人在进食后,食物进入体内,消化分解出来的有用物质会被吸收,无用物质或有毒物质便形成大小便,等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外,对身体都是有害的。

　　中医强调的排毒是从大小便通畅着手。便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收,这对人体是有害的,即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒,但也无形中加重肝脏负荷,进而影响到肝脏的功能。经调查发现,每天大便2次的人寿命更长,是因为及时排出了体内废物,令到血中有害物质减少的原因,所以说大小二便通畅对维持人体健康起着极为重要的作用。

　　3、从环境得来的生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。人类是生活在自然环境中,由于环境污染日趋加重,人体内环境污染也随之加重。自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染,都会加速积聚身上的毒素。

　　排毒之我主张

　　药物排毒是主要办法

　　专家提示：在诸多方法中，药物排毒可算是主要途径，因为与其它方法相比，,它显得更为成熟，作用更加显著。它可以针对体内毒素，进行吸附、荡涤、分解和中和，然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺等排出体外。药物排毒是标本兼治的疗法，如何使用药物“排毒”，应听从医生指导，,因病采用不同方法。用药方面应选用经过临床科学验证和国家权威部门认证的、知名度高、疗效准确、畅销多年的药物，并配合一些运动、食疗等方法，这样才能够达到很好的效果。

    运动排毒最轻松
　　专家提示：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好,选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。

　　另外，随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多，,超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

　　洗肠排毒需谨慎

　　专家提示：综合起来讲，洗肠的排毒功能还是极其有限的，只是一种应急的方法，不能作为排毒的常用手段。如果长期采用会产生不良后果，首先，便秘者肛门括约肌功能不是很协调，如果反复洗肠，可使肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。其次，洗肠不能从根本上解决便秘问题，正常人肠道中有正常菌群，肠道菌群对大便的形成以及人体内环境有很大的作用，经常洗肠容易引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。

　　蔬菜果汁也排毒 　　

　　专家提示：新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。

　　排毒的方法有很多种，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动，其简便易行的方法是：多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，同时还要多喝水，保持大便通畅；另外，加强运动，适当地跑跑步，出出汗；更重要的是，保持心情舒畅以及充足的睡眠。