毒，似乎一直是女性心中的一个结。所谓“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘、腹胀、口臭、烦躁、失眠、脱发、长青春痘等等不良影响。排毒需要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个消“毒”美人。

 

 

 

 首先，分清热秘还是虚秘

　　白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘多是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

第二，饮食取其“糟粕”，去其“精华”

　　在饮食方面要注意：要吃得粗糙一些，就要多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐，尤其是味精。白领女性“朝九晚五”，熬夜的话就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是造成“毒素”堆积的最常见因素。


  其三，运动、药物加食疗，三管齐下

　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。

 

        所以，首先建议白领女性每天坚持快走30分钟，最好每天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

　　其次可以通过具有排毒作用的中成药（最好是使用经过国家权威部门认证的，经过科学临床实验证明的安全无毒副作用的中成药）来打通排毒管道，排除体内堆积的各种有毒有害物质。

 

        最后再通过食疗的方法来排毒调养。比如可以喝粥，介绍几种简单易做的养生排毒粥。

 

        具有补气功效的粥有扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起煮粥。

        功能通便补气，健脾养胃。

 

        其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。

　　具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

　　三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起煮粥。

  第四，按摩、刮痧，一个也不能少

　　给大家介绍一个自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩。

 

        另外，刮痧也是一种不错的排毒方法！