在练习棍法之前，应先准备几根粗细、长短、重量不等的短棍，如钢管、木棍、竹棍、甩棍等等，用几种不同类型的短棍交替训练，不仅可以增加练功兴趣，提高出棍速度，更重要的是它可以让你在真打实战中能适应各种短棍。

   二、短棍预备式

　　双脚右前左后开立，上体前倾，右手握棍，棍尾下端约留出一横掌

       练习要求与注意事项：

　　1、此势站立3-5分钟后，检查一下各部位的要领是否正确（初学者动作极易变形），错误的地方要及时纠正过来。有条件的武友可对着镜子练习和纠正。

　　2、时时提醒自己警觉，这种警觉状态，要在平时的训练中练习出来，在许多的时候，警觉比功夫更重要。

　　3、熟练后可配合小游走步法练习，即小步距地慢慢逼进、后退、左右游走。

　三、短棍的基本技术

　　短棍的基本技术有点棍、劈棍、刺棍、扫棍、撩棍、捣棍这六式棍法

点棍

　　点棍顾名思义有点弹脆发之意，此棍虽然不是最重的棍法，但它闪电般的速度则无疑是最有效的，点棍的惊弹快脆主要来自于腕部的疾发快收。高手的点棍快如闪电，收发自如，出棍仅在眨眼之间，其势如毒舌吐信，不仅刁钻无比，而且叫人防不胜防。

　　点棍的训练方法如下：

　　右式警觉预备：左脚跟突然蹬地启动，重心前撞、以臂摧手，右手握棍猛力压腕向前点弹（见图2），猛点快收，弹性收回还原成预备式。

　　练习要求与注意事项：

　　1、注意体会腕部的弹抖。

　　2、整个动作之间不要有丝毫的停顿。

劈棍

　　一个门外汉一旦挥舞起棍法，十有八九使用的是劈棍，这就足以证明劈棍是最常用的棍法。但一般人的劈棍仅仅只使用了手臂的局部之力，并没有把劈棍的最大的劲力极限爆发出来。上乘的劈棍少说也有腰、肩、臂、腕的多重综合爆炸力。由于在劈棍时，腰、肩、腕的发力技术并不突出，所以，尽管一个劈棍需要多个复合动作来同时完成，但这丝毫不影响劈棍狂风般的速度。

　　劈棍的训练方法如下：

　　右式警觉预备：左脚跟突然蹬地启动，重心前撞、以肩摧手，右手握棍猛力向前劈击（见图3），猛劈快收，弹性收回还原成预备式。

　　练习要求与注意事项：

　　1、向前劈击时，手劈不要完全伸直，回收时要有拖拽之意，左手一直护于头侧（劈棍是最常用的棍法，应多加练习）。

　　2、每猛力劈击一次，停3秒，并检查一下自己是否保持了预备式。如预备式变形了要马上纠正过来。

　　3、如果向左下方劈击即为左斜劈棍。

　扫棍

　　由左至右和由右至左扫击的棍法称为扫棍，扫棍的上、中、下三盘均要练习，扫棍通常和劈棍组合在一起，劈棍之后的扫棍更容易用上腰劲，这将大大增强扫棍的爆炸力。

　　1、右扫棍

　　右警戒式预备：左脚突然蹬地启动，以肩摧手，右手持棍由左向右猛力挥扫（见图4），猛扫快收，弹性收回还原成实战式。

　　练习要求与注意事项：①以腰部力量带动手臂扫击。

　　②手心向下。

　　2、左扫棍

　　左扫棍与右扫棍的路线相反，其它要领相同。

撩棍

　　由下向上扫击的棍法称为撩棍，撩棍和扫棍的劲力相似，不同的是击打目标不同，换句话说，扫棍技术过关了，再练习撩棍也就轻而易举了。

　　1、右撩棍

　　右实战式警觉预备：左脚突然蹬地启动，以腰甩手带动短棍由左下方向前上方猛力挥扫（见图5），猛扫快收，轻松弹回还原成实战式，如此反复练习。

　　练习要求与注意事项：手心向下，以腰力带动手臂甩撩短棍。

　　2、左撩棍

　　右实战式警觉预备：左脚突然蹬地启动，右手握棍，以腰甩臂带动短棍由右下方向前上方猛力挥撩（见图6），一撩即收，弹性收回还原成实战式，如此反复练习。

　　练习要求与注意事项：手心向下，甩腰助力，以腰部带动手臂挥击。

刺棍

　　以棍的尖端由后向前刺击的棍法称为刺棍，刺击目标以中、上盘为主，刺棍的关键是要练出"抖"劲，在刺击中盘时要压腕抖刺，使小臂与短棍尽管形成一条直线，这样能使刺击的劲力更加顺畅一些，具体修炼方法如下：

　　右式警觉预备：右手握棍以腰甩手带动短棍向正前方猛力抖刺（见图7），猛刺快收，轻快收回还原成预备式，如此反复练习。

　　练习要点：1、肩部向前甩击。

　　2、疾刺快收，刺击上、中、下三个目标。

捣棍

　　用棍尾尖端捣杵的棍法称为捣棍，捣棍不仅有前、后、左、右之分，而且刁钻狠毒，一旦击中敌方，后果往往不堪设想。

　　右式警觉预备：左脚突然蹬地启动，右手握棍以腰甩手带动短棍以棍尾向前下方猛力捣击（见图8）。一捣即收，快速收回还原成预备式。如此反复练习。

　　练习要点：整体而动，下捣时双腿微下曲。

　　以上是短棍的六种基本技术。需要坚持不懈的训练。

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