2、爱情花园（植梦）催眠术

   类别：减压、角色导入、激励

   目的：在寻爱的路上，因为经济、相貌、学历、身高、性格、地区的众多原因，您或许有过无数次失败，本技术可帮助培养和重建信心、勇气和尊严，并以脱俗气质和魅力的形体洋溢于体表。

   时间：总共30-40分钟，其中深呼吸约3分钟；全身放松约5分钟；下台阶约5分钟；花园内以及角色导入约18-25分钟。

   准备姿势：

   请您把双腿平放在地板上，双手放在双腿的膝盖上，腰椎挺直，背部靠向椅背，坐得要舒服，头部端正（不要向后或向前），眼睛微闭。

   （如果您是睡在床上，请把双腿分开与肩同宽，也可以略微再宽些，两手同样分开，与身体呈45度角，手掌心向上，头部端正，眼睛微闭）

   步骤：

  （1）深呼吸

    闭上眼睛，做深呼吸，开始几个深呼吸尽量拉长些，让全身放松下来，吐气要张开嘴，这样你大脑的杂念可以消除，吐完气后再闭上嘴用鼻腔吸气。

     每次深呼吸都想像全身更加放松，包括大脑和眼睛都更加放松。

     在你感到全身已进入放松状态后，让你的呼吸慢慢变得接近睡觉前的状态——缓慢而均匀。

     这时，你感受一下身体和床（椅子）接触的感觉、、、、、、

     再感受一下皮肤的温度、、、、、、

     然后感受空气在鼻腔流动的感受，并且用你的耳朵听听空气在鼻腔流动的声音、、、、、、

     这时候你什么都不用想了，只要张开嘴巴吐气，继续缓慢而均匀的深呼吸，就能让你专注于宁静、放松的内心世界、、、、、、

  （2）金色阳光或泉水全身放松法

     （见本章第二节）

  （3）走入花园

    A、继续闭上眼睛，想像您站在一座山坡上，山坡下有一片您最喜欢的花园，这花园可以是您现实或电影中看到过的，也可以是您想像中的，只是您喜欢就可以了。

当我数到十的时候，你就会走到最下面的一层台阶，当你的脚掌一接触到台阶时，你的全身，包括大脑和眼睛，以及心灵，都进入10倍的放松状态，进入10倍的美妙而恍惚的催眠状态。

    好的，一！开始走下第一层台阶，身心开始放松了，大脑和眼睛也开始放松了。

    二！走到第二层台阶，身心、大脑和眼睛两倍地放松，更加宁静和安详了。

    三！走到第三层台阶，身心、大脑和眼睛三倍地放松，继续享受这种更加放松的感觉。

    四！走到第四层台阶，身心、大脑和眼睛四倍地放松，你的呼吸更加顺畅，同时，你内心变得更加恍惚。

    五！走到第五层台阶，身心、大脑和眼睛五倍地放松，你越来越深入潜意识了……

    六！走到第六层台阶，身心、大脑和眼睛六倍地放松，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……

    七！走到第七层台阶，身心、大脑和眼睛七倍地放松，继续享受这种更加深沉的恍惚状态……

    八！走到第八层台阶，身心、大脑和眼睛八倍地放松，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……    ’

    九！走到第九层台阶，身心、大脑和眼睛九倍地放松，即将达到深度放松的催眠状态了……

    十！走到最下层的台阶了，好好感受脚掌和台阶接触的感觉，同时好好感受到身心、大脑和眼睛十倍放松的美妙感觉！

    你已经进入了深度的催眠状态！深度的宁静状态！好好享受这种美妙的感觉吧！